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六大怀习惯吃出秋乏来 俗话说 ：“春困 ，秋乏 ，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生 ，但很少有人想 疲乏状态 却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢 ？ 1.吃得过少 现在有些年轻人为了减肥 ，经常节食。吃得少的人 ，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。 早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员 ，常有不吃早餐的。一次、两次不吃 ，久而久 之成了习惯。然而 ，营养学研究证明 ，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“ 开关”。一夜酣睡 ，激素分泌进入低谷 ，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽 ，而人脑的细胞只 能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨 ，能使激素分泌很快进入高潮 ，并为脑细胞提 供能源。如果早餐吃得少 ，会使人精神不振 ，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力 ， 头昏脑胀 ，情绪不稳定 ，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象 ，无法精力充沛地学习和工作。 2.吃得过多 大量进食后 ，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给 ，这样大量的血液流向消化道 ，外周组织和大脑的供血就会相应减少 ，特别是大脑 ，它不能储存能量 ，所以一旦缺血缺氧 ，能 量代谢就会发生障碍 ，直接影响 脑功能的正常发挥 ，使人感 困倦。新近的研究资料还显示 ， 若长期饮食过饱 ，可加速脑动脉硬化 ，容易引起老年性痴呆。为此 ，有关专家提醒大家 ，无论男 女老少其饮食都不宜过饱 ，特别是老年人应以七成饱为宜。秋燥“上火” 清热后还需养阴 3.过食油腻食物 偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍 ，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪 ，就会使本已超标 的血脂更高。由于血液中的血脂偏高 ，从而导致血液的流速下降 ，供氧功能降低 ，而心脏也会代 偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦 ，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2