早上喝吃它2天瘦8斤, 便秘彻底好了!.pdfVIP

早早上上喝喝吃吃它它2天天瘦瘦8斤斤，， 便便秘秘彻彻底底好好了了！！ 早晨起床后，空腹喝一杯水，这是许多养生 家推荐的健康生活方式。 这第一杯水怎么喝？ 早晨起来喝一杯淡盐水，没多大意义！现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐 的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等 矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。 早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘！蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑 肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等 都不存在，是最没有负担的水。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。 有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能 力最强。 喝水时机：刷牙后早饭前晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝 水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。 而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮 水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 本文作者：瘦身达人