早上要这样吃香蕉吃“让你一周瘦 上10 斤？.pdfVIP

早早上上要要这这样样吃吃香香蕉蕉吃吃“让让你你一一周周瘦瘦 上上10 斤斤？？ 香蕉，芭蕉科(Musaceae)芭蕉属(Musa)植物，又指其果实。热带地区 泛栽培食用。 香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根 状茎发出，由叶鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形，有的长达 3~3.5公尺(10~11.5尺) ，宽65公分(26寸) ，10~20枚簇生茎顶。穗状花序大，由假杆顶 端抽出，花多数，淡黄色;果序弯垂，结果10~20串，约50~150个。植株结果后枯死， 由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、 东、 西等地区均有栽培。 很多人都以为早上吃香蕉是不好的，尤其是空腹吃，其实我们都错了，如果你想减肥 的话，早上吃香蕉是再好不过了，香蕉可以帮助脂肪燃烧，提供我们所需的能量，防 止便秘，是减肥美容的佳品。小编现在教你怎么正确吃香蕉来减肥： 香蕉早餐减肥法：香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一 点白开水，直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法 的核心就是早餐，利用低热量的香蕉产生饱腹感，同时丰富的酵素可以加快消化，这 样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多 了。 香蕉优格减肥法：早上一起床就喝一杯淡盐水，清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干 枣，这样吃可以减少脱发并美容养颜。早餐可以吃一根香蕉，减肥要非常重视清肠、 通便，刚好香蕉有这样的功能。最后就是喝一杯优酪乳，不仅有助于消化，还可以有 效补充钙质，保持营养均衡。 注意事项：在吃早餐的时候一定要多喝白开水，不仅因为白开水可以增加饱腹感，更 因为香蕉里有很丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。平时在晚上8点以后尽量 不要进食，这样可以避免热量无法消耗而堆积成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的 习惯，在12点之前睡觉，熬夜会使新陈代谢率降低，这也是发胖或者减肥无效的原因 之一。 本文作者：艳艳的小生活