中国居民膳食指南与平衡膳食宝塔,河南足疗保健培训学校.pptVIP

中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔;一、食物多样、谷类为主夹螺态茫;谷类包括：小麦、大米、玉米、高;谷类食物是中国传统膳食的主体。;谷类的营养成分蛋白质：赖氨酸少;二、多吃蔬菜、水果和薯类桃抓彼;水果、蔬菜及薯类含有丰富的维生;薯类：土豆，芋头，山芋 丰富的;三、常吃奶类、豆类或其制品阂矫;奶及奶制品的营养价值蛋白质：优;豆类及其制品的营养价值 蛋白质;碳水化物： 可利用--;四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物;五、食量与体力活动要平衡保持适;进食量过大而活动量不足多余的能;脑力劳动者和活动量较少者：应加;六、吃清淡少盐的膳食 我;七、如饮酒应限量 ;八、吃清洁卫生、不变质的食物 ;中国居民平衡膳食宝塔 一、;油脂类 25克（0.5）　 ;（一）平衡膳食宝塔的内容： ;2、第二层 蔬菜和水果，;3、第三层 鱼、;4、第四层 奶类和豆类食;5、第五层塔尖 是精纯食;宝塔建议食物的摄入量一般是指食;宝塔建议的每人每日各类食物适宜;宝塔包含的每一类食物中都有许多;“宝塔”经过此次“装修”，不仅;6杯水换来健康 “新塔”中新添;中国居民膳食指南2007版膳食;盐的添加要适量 ? 在“旧;淬臆灶羡慧苯壳瓷苦孟郁檀映终医;一条路：每天走够6000步 ;渴慈及衫样阿趾羽赋探嗅弯荐捌数;《指南》建议，健康成年人每天身;合理营养是健康的物质基础，而平;谢谢