天热肠道疾病多.PDF

养生健体 14２０ 17年 8月8 日 星期 二 编辑 ：张丽 邮箱 ：47 190 1473@qq．ｃｏｍ 版 式 ：王思 贤 ■ 顺 ■我的养生经 时 养 天热肠道疾病多 生 步 入 老 年 后 ， 不 生 病 或 少 生 病 运动强身好度日 成 了 生 活 中 的 大 事 。 老 爸 是 个 喜 静 不 喜 动 的 “坐 家 ” ， 久 坐 不 利 健 康 ， 在 一 位 医 生 的 指 导 下 ， 老 爸 摸 索 出 进入 夏 秋 后 ， 人 们 更 需要 关 注肠 道 的 了 一 套 每 日坚 持 三 个 “半 小 时 ” 的养 健 康 ， 尤 其 是 很 多 办公 族 和 老 年 人 都 面 临 生之道 。 着便 秘 的 困扰 ， 加 之 热 天是 痔 疮 的 多发 季 第 一 个 半 小 时 是 早 晨 起 床 后 慢 节 而深 受其苦 。 跑 。 与 青 年 人 早 锻 炼 不 同 ， 除 盛 夏 季 节 外 ， 老 爸 一 般 都 等 太 阳 升 起 后 中 医 认 为 体 内 湿 、 热 、 痰 、 也 可 取 仰 卧 式 按 摩 （一 手 不 需 叉 上提 ， 持 续 5 秒 钟 ， 还 原 ， 重 复 才 出 门 ， 这 除 了 起 床 后 要 做 些 家 务 火 、 食 ， 积 聚 成 毒 ， 其 中宿 便 的 腰 ）。 按摩时 自然放松 ， 轻 重适度 ， 10-20 次 。 外 ， 主 要 是 为 了 晒 晒 太 阳 ， 阳 光 能 毒 素 是 万病 之 源 。 有 意 识 地 选 择 过饱 、 过饥 、 极度疲 乏或情绪不稳 坐立提肛 坐 姿 ， 双 足 交 叉 ， 促 进 老 年 人 对 钙 的吸 收 ， 沐 浴 在 阳 一 些 排 毒 食 物 ， 并 且 坚 持 运 动 ， 定时都不宜进行按摩 。 长期坚持腹 然 后 双 手 叉腰 并 起 立 ， 同时 肛 门 光 下 的跑 步 当然 对 身 体 更 有 利 ， 对 是 清 除 毒 素 的正 确 方 法 。 一 般 说 部按摩 ， 可增强 胃的消化功能 ， 促 收 缩 上