6第六章_大学生的情绪管理.ppt

* 1. 每位同学将自己最烦恼、痛苦或焦虑的一件事情写在纸条上，不用署名。将纸条收集到一起，老师每次随机抽取一张纸条，读给所有人听。请班级成员想出缓解情绪的方法和建议并发言表述。 讨论： ①听到其他同学写下的消极情绪和事件，你有什么感受？ ②今天是否学到了更多的处理消极情绪的方法？是哪些方法？ * 2. 脑力激荡 请全班每一个同学轮流大声说出自己的方法：“当我情绪不好时，我通过……来调节自己”。思考，学到了新方法吗？愿意试试哪些方法呢？ 3. 6—8人一小组，列举你所知道的利用中国传统文化来表达情绪的方式。然后在全班分享。 第三节 自杀的预防与干预 * 一、自杀的发展过程 日本学者冈利贞归纳 * 我国学者认为 二、大学生自杀的预测 * 三、大学生自杀的自我预防 * （一）热爱生命，认识生命的意义 生命是小概率事件，来之不易 生命对自己和亲人的 意义。 （二）树立健康的死亡观 （三）树立积极人生观 （四）关注自我，积极求助 * 四、大学生如何对有自杀倾向的同学进行干预 * [ Add your company slogan ] * * * * 大学生心理学 校级精品课 * * 第一节 情绪的概述 谈谈24小时内让你印象深刻的情绪体验，它们有哪些部分构成？ * 是指客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映。 * * 情绪的组成： 面部表情 身段表情 言语表情 * 表情的种类 * * （一） * 情绪的状态 （二） * 三、情绪的功能 * 讨论 你认为判断情绪健康最重要的标准什么？ 四、什么是健康情绪 * 四、什么是健康情绪 * 第二节 大学生常见的情绪困扰与调适 * 一 * 二、 * 三、 1 焦 虑 正常焦虑 异常焦虑 主要表现：心烦，恐惧不安，不知所措，紧张害怕，坐立不安，惶惶不可终日，犹如大祸将临，即使多方劝解也不能消除其恐惧心理 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 据世界卫生组织估计，现抑郁性疾病的发病率约占世界人口的3%——5% 临床表现是“三低”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少 * 2 抑 郁 “冷漠”也称为“学生型冷漠”，它是一种对人对事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 原因： 1.家庭气氛不好； 2.个性内向、固执、心胸狭隘、思维方式片面； 3.长期反复遭到同一挫折却无力改变。 * 3 冷漠 * 4 易怒 浙江大学周一超案 * * 四、大学生情绪的自我调适 ABC理论简介： 事 件 认 识 情 绪 Activating events ——诱发性事件 Beliefs ——对这一事件的解释和评价 Consequence ——情绪反应及后果 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须得到上司肯定——我希望得到上司的肯定 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的竞赛彻底失败了——我这次技能竞赛失利了 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 总结：情绪的自我调节 * 列举你对他人，如亲人、朋友、恋人的期待，并对这些期待的合理性打分（0-10分）。 期待 合理性 ____________________ __________________ ____________________ __________________ ____________________ __________________ * 情绪 调适小方法 合理宣泄 积极的自我暗示 转移注意力 ………… 大学生心理学 校级精品课 * *