第三章大学生健康的心理情绪.pptVIP

1、确立正确的人生态度 4、培养幽默感 3、增强对生活的适应能力 2、开拓宽广的胸怀 6、学会消释和客服不良的情绪 5、培养良好的性格特征 一、情绪、情感的自我完善 ABC理论 ABC理论是RET的核心。这是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的理论。艾利斯借助古希腊哲学家埃皮克迪特斯的一句名言来表达自己的观点：“人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。” 二、合理情绪理论 ——情绪控制和调节的重要方法 （一）大学生的合理认知 ABC理论： A：指诱发性事件。 B：指个体对事物的看法、解释和评价。 C：指这事件后，个体的情绪及行动结果。 所以A不是引起C的原因。重要在B这一中间环节。 如： 某男在失恋后(A) 变得消沉抑郁(C) 可能是他认为恋人离去表明自己是失败者(B)。 不合理信念及其特征 艾利斯提出人的11条不合理信念，后来韦斯勒把11条不合理信念简化为三个特征： 绝对化要求。 过分概括化。 糟糕至极。 (二)大学生的不合理认知 1、界定与情绪困扰有关的不合理信念 2、要求当事人为自己的信念辩护 3、证明不合理信念的谬误 4、以合理的信念取代不合理的信念 5、学习如何做科学的符合逻辑的思维 （三）合理情绪调节的基本步骤 2.纵情想象放松法 3.肌肉放松法 1.调息放松法 三、采用行为训练方