基本不用自己动手比豆浆更营养的早餐.pdfVIP

基基本本不不用用自自己己动动手手比比豆豆浆浆更更营营养养的的早早餐餐 1 黑芝麻米糊 原料芝麻30克、糯米50克、大米50克做法所 材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆 浆机制成米糊即可。2 紫薯米糊 原料紫薯150克、大米80克做法1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸 泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。3 红薯杂粮米糊 原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分 钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清 水，加盖按下米香豆浆键即可。4 南瓜米糊 原料南瓜300g、大米100g做法1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆 机，倒入适量水，选择米糊键即可。5 核桃花生米糊 原料核桃、花生、大米做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料 放入豆浆机里打磨即可。6 山药红薯米糊 原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克做法1.山药和红薯切 片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑 芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。7 南瓜栗子米糊 原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米做法1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸 泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加 入适量水，制成米糊即可。8 红豆红枣薏米糊 原料大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗做法1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸 泡一夜;红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加 水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。来源：天天美食菜谱 （zuiremen068 ） 本文作者：饮食行业头条