吃苹果会加重便秘,好多人不知道的秘密!.pdfVIP

吃吃苹苹果果会会加加重重便便秘秘，，好好多多人人不不知知道道的的秘秘密密！！ 便秘是一件很让人头疼的事情，生活中大 都知道吃水果和蔬菜都有缓解便秘的效 果。于是有些人在便秘之后狂吃苹果来缓解症状，但是便秘并没有得到改善，怎么回 事？难道是吃苹果没效果吗？ 其实吃完苹果还要多喝水，才能改善便秘情况。 专 指出，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对 肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体 积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。 此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分 越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是 喝水太少。 怎么吃高纤维食物助排便呢?专 以苹果为例讲解了其中的原理。 苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻， 要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如 此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。 吃完苹果要喝水 不然你会加重便秘 需要说明的是，便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得 太少，这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得 不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。 最后，给大 推荐一种非常适合便秘时吃的食物———带籽水果。 本文作者：别样生活馆