提高投掷运动员专项能力的强力方法.pdfVIP

第 26 卷总第 102 期 　　　　　　　　　　　山 东 体 育 科 技 　　　　　　　　　　　　Vol . 26 Total No . 102 2004 年第 2 期 　　　　　　　　　Shandong Sports Science Technology 　　　　　 　　　　　No . 2 2004 提高投掷运动员专项能力的强力方法 郭淑娥 (福建电力职业技术学院 ,福建 泉州 　362000) 摘 　要 :通过文献综述和理论分析 ,对提高投掷运动员专项能力的肌肉的强力训练法和肌肉训练以外的内源性强力法进行综述 ,并 分析各种强力方法对提高投掷运动员专项能力的作用与效果 ,为广大投掷教练员和运动员的训练提供参考 。 关键词 :投掷 ;运动员 ;专项能力 ;训练方法 ( ) 中图分类号 : G824 　　　文献标识码 :A 　　文章编号 :1009 - 9840 2004 02 - 0014 - 03 Forcef ul Methods for Improving Specif ic Throwing Ability of Throwers GUO Shu - e ( Fuj ian Electric Vocational and Technical College , Quanz hou 362000 , Fuj ian) Abstract :Forceful methods for improving the specific throwing ability of throwers and the endogenous forceful methods except for muscular training were summarized through literature consultation and theoretical analysis. Effects of various forceful methods on specific throwing ability improvement of throwers were analyzed for coaches and athletes for the reference in their training. Key words :distance throw ;athlete ;throwing ability ;training method 　　力量是影响投掷运动员专项能力的决定性因素之一 ,如何 间和精力 ,使训练呈现一种徘徊不前的严重浪费现象 ;而在一 快速有效地提高力量素质 ,是每个投掷运动员训练中应首先考 般力量向专项力量过渡时 ,运动员容易出现运动损伤 ,甚至使 虑的问题 。众所周知 ,肌肉力量训练的强力机制在于其能让肌 其丧失“器械感”。 肉产生适应性的肌肉体积增大和改善肌肉收缩的神经调节功 所谓专项力量训练 ,就是力量练习的动作结构 、肌肉收缩 能 ,而肌肉训练以外的强力手段 ,是指肌肉力量的增强通过非 方式 、收缩速度和力量等都尽可能模仿专项动作技术结构 ,最 训练手段获得的。由于强力方法的繁杂性和投掷发力的专门 好能同时解决发展力量和改进技术这两项任务 。目前 ,投掷专 ( ) 性 ,其手段的选择是摆在广大投掷教练员和运动员面前的一道 项力量仍是靠重力性器械练习 尤其是杠铃器械 获得的。然 难题 。本文通过对近年来投掷训练中有关提高专项能力的强 而 , 由于投掷发力的非垂直方向和直线用力的特点 ,与 目前常 力方法进行综述 , 以期为广大投掷教练员和运动员提供一些启 用的重力器械的抗阻练习很难吻合 ,尽管许多学者采取置放组 示和参考 。