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居民保健知识 授课人：何学庆 各位朋友: 很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与健康”的相关问题。按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出的时间（20至25岁）来计算。因此人的寿命最短1OO岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康7、8、9,百岁不是梦;70岁、8O岁没有病，活到90岁也很健康,没有病；那么活到100岁不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在情况呢?应该平均活120岁却只有70岁,整整少活50岁。本应该70、8O、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。现在提前得病,提前残疾,提前死亡成为当今社会普遍现象。 在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有的就以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,那是因为经济发达了,生活富裕造成的。 错了,完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人更少,寿命也更长；美国白领人地位高,收人也高,可是他们各种疾病,远远低于蓝领人.寿命也更长,说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。 如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质丰富了,收入多了,钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康,主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死干心脑心血管病是1550万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事说过,只要采取预防措施,能减少一半的死亡,就是说有一半死亡完全可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死与疾病,而死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧，不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生。可以避免死亡。 有一例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急`突然地用力。有一回他去搬书。很重的书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有.他一回搬一搂书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后，心脏回来了,可是脑子死亡了,变成植物人,一个人一年医药费花了150万。 如果他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气、突然用力,搬书一次搬二、三本就行了，不去搬这一摞书,就不会变成植物人了,一个人花了150万。另外一位北京同志在计划经济时代,11月1日买了许多白菜回家放在墙根,结果3日下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了二颗,第三次搬了七颗白菜。可是呢,平常不干活，一下子上下三楼,累得喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰。吐血味痰。他知道不行,赶紧上医院吧!一到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。 赶紧抢救,打上一针药,这一针药O.1克就要1500元钱。同志们,金子l克才100块,O.1克金子才10块钱,这个药0.l克就要1500元钱,药还挺好。打进去之后就化开了,最后花了6万块钱,病治好了。可一想,当时100斤白菜12块钱.50斤白菜才6块钱。为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费,命差一点就没了。如果他接受教育,要知道这个事,平常不太活动的人不能突然之间干重活,就可避免这个事。 我们科学家还经常强调一句话:人要注意三个半分钟,三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人！很多人白天好好的,白天没事，说昨天死了。恩，昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所大快了,突然一起床,唉哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了。有的心脏骤停了。有的人上厕所,前列腺肥大,有的小便大便太使劲,憋着憋着,心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在摇控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩。 是什么道理呢?因为,突然一起床,一下字子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟.醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿上又等半分钟。经过这