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初级长拳第三路图解 动作名称 预备动作01 预备势02 一 虚步亮掌03 二 并步对拳第一节04 一 弓步冲拳05 二 弹腿冲拳06 三 马步冲拳07 四 弓步冲拳08 五 弹腿冲拳09 六 大跃步前穿10 七 弓步击掌11 八 马步架掌第二节12 一 虚步栽拳13 二 提膝穿掌14 三 仆步穿掌15 四 虚步挑掌16 五 马步击掌17 六 叉步双摆掌18 七 弓步击掌19 八 转身蹋腿马步盘肘 第三节20 一 歇步抡砸拳21 二 仆步亮掌22 三 弓步劈拳23 四 换跳步弓步冲拳24 五 马步冲拳25 六 弓步下冲拳26 七 叉步亮掌侧踹腿27 八 虚步挑拳第四节28 一 弓步顶肘29 二 转身左拍脚30 三 右拍脚31 四 腾空飞脚32 五 歇步下冲拳33 六 仆步抡劈拳34 七 提膝挑掌35 八 提膝劈掌弓步冲拳结束动作36 一 虚步亮掌37 二 并步对拳38 还原  HYPERLINK /v_show/id_XMjU5OTIwNDg=.html \t _blank 视频 初级长拳第三路分解练习[swf]暂不支持视频文件[/swf]动作说明 预备动作预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 (图一)。要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图二之1)。②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 (图二之2)。③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤， 屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌 (即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方 (图二之3)。要点：三个动作必须连贯。成虚步时， 重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。二、并步对拳①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变 (图三之1)。②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上 (图三之2)。③右脚向前上一步，两臂下垂后摆 (图三之3)。④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧(图三之4)。要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。第一节一、弓步冲拳①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳(图四之1)。②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳 (图四之2)。要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。二、弹腿冲拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方 (图五)。要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳 (图六)。要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。四、弓步冲拳①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向后。目视右拳 (图七之1)。②左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳 (图七之2)。要点：与本节的弓步冲拳相同，惟左右相反。五、弹腿冲拳重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方 (图八)。要点：与本节的弹腿冲拳相同。六、大跃步前穿①左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手 (图九之1)。②左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌(图九之2)。③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。目视左掌 (图九之3)。④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左脚 (图九之4)。要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。七、弓步击掌①右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前，目视右掌 (图十)。八、马步架掌①重心移至两腿中间，左脚脚尖里扣成马步，