SIGMA 心跳码表PC14使用说明.docxVIP

SIGMA 心跳码表PC14使用说明 建议您开始任何运动计划之前，即使是非剧烈运动，皆须与医生咨询。 1.装备内容: SIGMA SPORT心跳测速器PC14 1个; 松紧带 1条; 传送带 1条 ; 自行车把固定座 1个 2.穿戴松紧带、传送带 / 固定于自行车把手上 图示就省了 使用方法 A. PC14可像手表一样戴在手腕上，或用自行车架设器装设在手把上。 B. 穿戴传送带: * 将传送带与松紧带连接。 * 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。 *男性将传送带穿戴在胸肌的底部。女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT的标志位于前方，且不要颠倒。 C. 将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或可用唾液弄湿。 3.功能: 1. 心跳频率 2. 12/24时钟 3. 秒表 4. 设定心跳速率：最低心律30-179 ，最高心律240-100 5. 心跳速率警报器(当超出设定的最低和最高心律时) 6. 平均心跳速率 7. 日期 8. 最高心跳速率 9. 每一圈的时间测量器 10. 卡路里统计 11. 统计在一段运动量中超过最大上限百分比的时间 12. 当前心律与最大心律的百分比 13. 闹钟警报器 14. 背光 4.心跳表操作按键的功能介绍 MODE 1：在如下功能间转换--秒表，平均心跳率，最大心跳率，时间，日期 SET： 调整时钟、闹钟、日期、最低/高心跳速率限制、卡路里计算、最大心跳率、计时码表的开/关/重新计时 ALARM：开关闹钟和背关 MODE2：在如下功能间转换—跑圈测量、卡路里计算、最大心跳速率、当超出最大心率的时间显示和警报 ＊＊设定以下功能时，请对照第一页的图形以方便操作。 ５．基本设定: 设定时钟: ＊ 按下MODE1 键直到CLK（clock）显示在屏幕上方为止。 ＊ 按住SET键2秒直到”hold”消失并出现闪烁的时间格式。 ＊ 按SET键选择12或24小时模式并按MODE1键做确认。 ＊ 按MODE1键选择小时及分钟，闪烁的地方可按SET键来设定时间。 ＊ 最后按MODE1键完成确认并离开设定。 设定日期: ＊ 按下MODE1键直到日期格式显示在屏幕上方为止。 ＊ 按住SET键2秒直到”hold”不再出现，并出现闪烁的年份格式。 ＊ 按MODE1键选择年月日，闪烁的地方可按SET键来设定。 ＊ 最后按MODE1键完成确认并离开设定。 设定秒表： ＊ 按MODE1键进入STW界面。 ＊ 按SET键开始，再按SET键结束。 ＊ 按SET键2秒钟就会清零重新计时。 设定警告声音： ＊ 按ALARM键，一个小的声音波浪符号会显示以表示声音警告已激活，当你的心跳率超过或低于你所设定的最大最小心率时就会听到声音警告了。 ＊ 要取消，只须按ALARM键，显示盘上的声音符号也就消失。 设定闹钟： ＊ 按MODE2切换到AL显示界面。 ＊ 按SET键直到直到“hold”消失。 ＊ 按SET键开启闹钟。(屏幕上会出现”钟”的图像) ＊ 按MODE1键使小时闪烁。 ＊ 按SET键选择小时。 ＊ 按MODE1键转换到分钟。 ＊ 按SET键选择分钟。 ＊ 最后按MODE1键完成。 ＊ 当闹钟开始闹时，按任意键可停止声音。 ＊ 重复一至三步可取消闹钟。 背景光： * 按ALARM键4秒。 II解释及设定训练功能： 1. 最大限制心跳速率—最大心跳速率测试： 最大心跳速率(Hr MAX)是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议你遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。 最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。 男性： 210-年龄的一半-(0.11x体重+4)=192.5-12.47=180 女性： 210-年龄的一半-(0.11x体重) 最大心跳率的设定： 按MODE2进入MAX\%界面。? ? 按SET键至HOLD消失，出现一个闪动的数值。 按SET键选择输入你要设定的最大心跳率值。? 按MODE2确定返回。? 2. 训练时的正确心跳速率： 训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。可依以下的数值判定： 最大心跳速率的65\%是你训练时的最低限制，最大心跳速率的80\%是你训练时的最高限制。你可以从以下数据找出你的估算心跳速率范围以符合你的训练目的 范围：心跳速率的50\%-70\% 组合：适合初学者。 最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210 最高限制 70\% 105 112 119 126 133 140 147 最低