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科稚蠢 文I化j教l育 运动减肥的研究进展 卢春红1任伟飞2 (1、浙江广厦建设职业技术学院．浙江东阳3221002、浙江三门小雄小学，浙江三门317103) 摘要：肥胖已日益成为当今社会严重威胁人类健康的重要因素，肥胖不仅影响人的形体美，还影响人们的正常生活和·心理健康．而且还是i 发高血压．糖尿病，冠心痛等重大疾病的主要因素。因此，减肥已成为人们关注的社会问题。 关键词：肥胖；减肥；运动；运动处方 前言 肪组织主霉分布在肩胛问，颈背部和肾脏周围，外 存。3．22运动对肥胖摹}q表达的影响。有湖惭 随着人民生活水平的提高．肥胖的发生率呈 观浅棕色，细胞体积相对较小，被认为是一种专司 究表明，运动可以引起肥胖毖闻表达发生改变，运 逐年上升的趋势。WHO炎料表明，全球肥胖者的热的组织。当移潍摄食或受刺激埘候。脂骆组织细 动可以使护L体月巴胖基测的表达降低。运动后又会 数聃每5年增长l倍。2004年lO月国务院公布胞内脂肪“燃烧”，从而决定机体代谢水平，分别称 回到原来的代谢水平。运动使机体代射率挺高．能 《‘fI国居民营养与健康现状》的检查结果是：我同 为食放诱导产热和还冷谲节产热。 量消耗增加；肥胖摹阴表达下降，从而脂肪组织合 成人超蟊窄为228％，肥胖率为7．1％。运动可增加 B广肾上腺索受体主要分布脂骑组织、小 成也减少。运动抑制肥H半甚旧的表达可以解释为： 能量消耗，平衡调节能垦，预防各种疾病发生．因 肠、胆囊等部位。若B广肾上腺索功能受损，内脏 当运动后能齄出现负平衡时，机体{宋持质帚所做 而运动在各种减肥方式中应用最广。大量的科学 脂肪分解减少，导致内脏制肥胖。 出相应的适应性反应，它是由脂肪和下丘脑之问 证明，运动作为一种无副作用、经济、非药物成分 23生活方式导致肥胖。大晟的科学研究发 负反馈秽削嘲市的。从内分泌目喇上说，运动使胰 预防措施，已是人们生活!必徊T缺的一部分。 现，在食物缺乏和大体力运动情况下。即便带有肥 岛索水平下降、交感神经兴奋等增加。胰岛袁口土进 l肥胖的指标与肥胖对健康的影响 胖遗传崖闪的个体也不会出J则巴胖：相反，无肥胖 肥胖基因的表达，其他许多方面和胰岛索jF好相 肥胖是脂肪在体内穆漯过多的表现。常用的 遗传基闵的个体，在大热量食物摄入和没有体力 反。所以运动对肥胖基阳表达有综合的作用。因 肥胖诊断指标是体蘑的指数(BMI)．即体莺(kg)，运动情况下，也会出现肥胖。 此，科学运动在减肥中运用有非常重要的作用。 身高(1112)。1998年世界J3．L生组织(WHO)制定了肥大最高热锖的食物摄人，运动最不足舡作 3_2．3运动与心肺功能。运动有助于改善心肺功能． 压力大，使人们内分泌出现异常。非胰岛索、内脏 形成心肌运动性肥大．增强了血管对IfIL液的运输 胖诊断的推荐标准，将BMI大于25(kg／m2)定义为 超醺，大于30(kg／m2)定义为肥胖。WHO亚太区办素等内分泌受阻，代谢垃圾堆积物增多．必然引起 功能，增强呼吸肌收缩力，增加胸部和内脏器官的 事处、国际肥胖研究协会以及肥胖的专家组与 肥胖；同时，约物的副作用．各种疾病引起病理性 活动强度，加深呼吸．肺活最提高，改善呼吸功能， 2002年联合发布了《砸太Ⅸ肥胖的重新定义或处变化也会导致肥胖。肥胖的行为因素还表现在饮 增强氧的运输能力，冉利于氧化燃烧多余的脂肪。 理》．将BMI大于23(kg／m2)和25(k∥m2)分别定义食习惯上，每餐主食摄人量大，进食速度快，暴饮 运动员的体脂要比别的人群少得多，进行有氧运 万方数据 为超重栩月巴胖。 暴食是肥胖发生的危险嗣索，早餐不规律，吃水果 动的运动最为明显。可见，通过运动。完全可以达 肥胖不仅影响人的形体美．还影响了人们的 少，经常吃荤油炸食品都会引起肥胖。 到自己的理想体型。 正常的生活和心理健康。肥胖能引发的高血胜，糖 3肥胖的控制 4运动减肥处方 尿病，越“南，高脂血症，痴呆病等系大疾病。据统 3．1减肥现状，减肥其实就是减少体内