兴趣导向的青少年游戏性柔韧素质练习开发研究.pdfVIP

第28卷 第2期 (上) 赤峰 学 院 学报 (自然 科 学版 ) Vo1．28No．2 2012年 2月 JournalofChifengUniversity(NaturalScienceEdition) Feb．2012 兴趣导向的青少年游戏性柔韧素质练习开发研究 王 蕾 (阜阳师范学院 体育学院，安徽 阜阳 236041) 摘 要：根据青少年好动、好游戏的心理特点开发柔韧练习，并通过多种生动活泼的教学形式和练习， 可以培养学生的运动兴趣，使学生在轻松愉快的气氛中喜欢上柔韧运动，获得体育的知识和技能，使学生终 身受益． 关键词：柔韧性；练习；开发 中图分类号：G623．8 文献标识码：A 文章编号：1673—260X(2012)02—0197—03 1 前言 的枯燥感觉会使他们对于柔韧练习产生厌烦，这不 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能 利于他们坚持练习． 力，以及肌肉、韧带的伸展能力．做为人体基本运动 长期以来，传统的中小学体育课程强调动作练 能力之一．根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢 习和运动技能的提高，因此，教学 目标和评估标准 和躯干各关节的柔韧，其主要关节有肩、肘、腕、膝、 也以青少年的动作技能和素质发展水平为依据．练 踝及脊柱等各关节．对于一个健康的人而言，全身 习的设计局限于现成的动作和一些运动器械，教学 能够 自由灵活地做出各种动作，必须要具备基本的 方法运用上不能依据青少年 自己的兴趣、经验和需 柔韧性．运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体 要，在与环境交互作用中自主地进行运动 ，缺乏儿 素质之一 ，良好的柔韧性可以提高运动素质、减少 童 自主性的发挥．教师往往只注重青少年的动作或 运动器官在锻炼中的负担，降低运动损伤的发生． 素质的发展，设计的练习不太考虑是否富有童趣， 提高柔软性的锻炼对整体健康，减少压力和促进血 能否激励他们在活动中产生激情，感到快乐，对活 液循环都有好处．身体柔韧性的好坏不仅影响我们 动内容产生兴趣等问题，导致青少年在练习过程中 的学习和生活，还将对我们未来的生活质量产生影 缺乏童趣、乐趣和兴趣的体验 1]『． 响．柔韧性差意味着缺乏运动，使关节和软组织发 青少年天真、好动、活泼、热情；有较强的好奇 生变性、挛缩，甚至粘连而限制了关节的运动幅度， 心和模仿能力；自我表现欲强，喜欢被肯定、被表扬， 在学习各种动作技能时就容易出现错误动作． 可塑性强．但 自觉性和 自制力较差；兴趣是儿童主 青少年时期是发展柔韧性的重要时期，练习效 动学习的唯一动机．他喜欢就学，不喜欢就不爱学， 果最佳．激发与培养青少年对体育活动的兴趣是 即使你强迫他，一般也不会有好的结果．必须研究通 中、小学体育的重要 目标，根据青少年的特点组织 过多种途径，培养学生对于柔韧练习的兴趣． 生动有趣、形式多样的体育活动，吸引青少年主动 根据心理学理论，青少年时期具有好奇心理： 参与，是促进身体、心理健康的重要前提．提高柔韧 好游戏心理、合群心理、喜欢野外生活心理等．而 性最重要的是长期坚持练习．拥有极好的柔韧性需 且，大多数都喜欢野外生活，到室外去玩就欢喜，因 要很长时间，有时候甚至长达几年时间．发展柔韧 此，他们生来喜欢室外的体育活动，就可以通过结 性的最好的方法是重复多次的拉伸练习，但是，长 合游戏来设计和安排柔韧练习，利用游戏的特征编 期重复进行单一的拉伸练习极容易产生枯燥感．青 排柔韧练习，以克服重复练习容易产生的枯燥感