喝水最水.PPT

人是水做的! 大部分細胞是由水構成。 水的功能是全身性的！ 如果流失太多的水份太多，那麼身體就會生病! 水是清道夫 水可排除體內毒素與新陳代謝後廢物。 體內水分充足才能使血液流通順暢。 水是運送車 分解成小分子的營養素溶於水中，血液可以輕易運送營養素與氧氣至全身各處 調節酸鹼平衡 水是冷氣 水分不足時，體溫會上升而感到不適。 當身體出現發熱或中暑時，更要多喝水來調節體溫。 水是便便使者 多喝水可以促進腸胃蠕動，引起便意！預防便秘。 水是潤滑劑 安定精神，潤滑關節 體內機能正常，神清氣爽　　 口渴而出現不安與焦慮情緒 潤滑器官組織、分泌液的成分 水是美容霜 延緩老化、減輕體重、皮膚變好、供給細胞生長 皮膚表面的排汗系統將毛孔污垢排出，防止長出青春痘和粉刺 使脂肪代謝，消耗許多熱量 最佳飲料 Why? 最解渴 不像含糖的飲料，剛喝很過癮，但不久後會覺得嘴巴裡面黏黏的 最健康 白開水沒有熱量和添加物 Why? 最衛生 白開水都會經過煮沸，喝的放心! 最環保 不會製造多餘的垃圾! 最經濟 不用多花錢，所以最省錢 會喝水的舉手 不喝水會?? 皮膚會變得乾燥、易有細紋 容易疲倦 無法集中注意力 頭疼、便秘、高血壓、過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、後背和關節痛等症狀 消化不良 一天需要喝多少水呢? 成人每天至少8杯水(約2000C.C.) 小朋友一天至少要有1500c.c的飲水量 喝水的速度? 喝水的溫度? 喝水的時間? 算一算~ 30 元/天 x 365 天 = 10950 元/年 其中添加的維生素、礦物質或纖維素其含量很微量，容易誤導我們以為可以取代食用蔬菜、水果，而忽略應由新鮮蔬果攝取營養素的重要性，嚴重地影響正確飲食習慣。 運動飲料 補充體力、補充電解質的飲料 主要成份有糖、二氧化碳、鈉、鉀、鎂等礦物質，只適合激烈運動、大量流汗後適量飲用 運動飲料如果經常飲用會增加腎臟的負擔，並埋下日後高血壓的危險因子。 咖啡 不適合生長發育中的青少年 如果每天攝取咖啡因超過500mg到1000mg，即會有咖啡因輕度中毒的症狀出現 含咖啡因及奶精等成份 喝飲料要跑多少圈操場? 可樂350㏄（145大卡） 約 16.5 圈 紅茶600㏄（150大卡） 約 17 圈 稀釋果汁500㏄（210大卡) 約 24 圈 奶茶500㏄（220大卡） 約 25 圈 註：兒童體重以35公斤計，200公尺為1圈，以跑步8公里/小時計算。 總之， 喝水好處多， 為了健康、美麗， 請小朋友改掉喝飲料的嗜好， 開始培養飲用開水的好習慣吧！ 有獎徵答(一) 下列關於飲料和水的描述哪個正確? (1) 飲料裡面也有含水，可以代替白開水 (2) 只要選對飲料，就可以不喝白開水 (3) 飲料比水好喝，還是喝飲料最健康 (4) 開水不能用飲料取代，我們每天還是 應該要喝足夠的白開水。 有獎徵答(一)答案 (4) 開水不能用飲料取代，我們每天還是應該要喝足夠的白開水 有獎徵答(二) 下列何者是喝奶茶的壞處？ (1) 茶葉中含有單寧，會影響鐵的吸收 (2) 奶精是椰子油做的，會增加膽固醇的 量 (3) 茶葉中有咖啡因，會造成心跳加快 (4) 以上皆是。 有獎徵答(二)答案 下列何者是喝奶茶的壞處？ (1) 茶葉中含有單寧，會影響鐵的吸收 (2) 奶精是椰子油做的，會增加膽固醇的 量 (3) 茶葉中有咖啡因，會造成心跳加快 (4) 以上皆是 有獎徵答(三) 下列哪種飲品最健康？ (1) 可樂 (2) 咖啡 (3) 白開水 (4) 含糖果汁 有獎徵答(三)答案 下列哪種飲品最健康？ (3) 白開水 有獎徵答(四) 小朋友一天應該要喝多少水？ (1)200c.c. (2)1500c.c. (3) 800c.c. (4) 5000c.c. 有獎徵答(四)答案 小朋友一天應該要喝多少水？ (2)1500c.c. 有獎徵答(五) 怎樣喝水最健康？ (1) 喝水對健康有益，所以喝越多越好 (2) 夏天天氣很熱，喝冰水最能降溫 (3) 一口氣把一天該喝的水量喝完，才不會少喝 (4) 慢慢喝、小口喝，水才可以被細胞吸收 。 有獎徵答(五)答案 怎樣喝水最健康？ (4) 慢慢喝、小口喝，水才可以被細胞吸收 。 有獎徵答(六) 哪一個水溫最適合飲用？ (1) 18-45℃ (2) 0-10℃ (3) 90-100℃ (4)任何溫度都可以。 有獎徵答(六)答案 哪一個水溫最適合飲用？ (1) 18-45℃ 有獎徵答(七) 水對身體的功能有？ (1) 運送營