产后新妈妈易成水桶腰,八个方法轻松瘦腹.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 产后新妈妈易成水桶腰，八个方法轻松瘦腹 来源于:风格说 产后妈妈们都有一个共同的烦恼，生完宝宝后，腰腹变得松松垮垮，穿衣 服也不好看，影响美观，那么如何在产后减去腰腹部的赘肉呢?下面小编教你八 个方法。 产后减肥方法一：中药调节饮食结构 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然 不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用 于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6- 20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那 般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适 用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可 ，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制 作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。 产后减肥方法二：腹部按摩 新妈妈都有产后腹部肥胖的困扰，如果想要快速减掉腹部赘肉，洗完澡之 后就要多做腹部按摩。由于刚生完孩子没多久，因此按摩的力度要掌握好，不 能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚皮，有助于产后收腹 。 产后减肥方法三：产后瘦身食谱 早餐：全麦面包+豆浆(低脂或脱脂牛奶)+一份水果 午餐：主食1两+鸡肉或牛肉50克+蔬菜200克 晚餐：主食1量+鱼肉适量+蔬菜适量+汤一份 睡前：脱脂牛奶一杯+小苹果一个 两餐之前如果觉得饿，可以适当吃一些水果或者酸奶。 产后减肥方法四：保证充足的睡眠时间 产后快速减肥需要保证有充足的睡眠，睡眠时间不够或者睡眠质量不好 ，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积，从乳 汁中排出，对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，使 减肥受阻。 产后减肥方法五：散步 新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着，出去散散步能让你的身体更快复原 ，同时对减肥也有很大的帮助。正确的散步方法应该是昂首挺胸，迈大步，每 分钟大致走60-80米，上肢随着步伐的节奏摆动。走的时候要按直线走，不要左 弯右拐。每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。 产后减肥方法六：刷牙时收腹 利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。 每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。 产后减肥方法七：利用每个下蹲的机会 不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看 成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。 产后减肥方法八：亲自动手 做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。 在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 9个健美操动作，让你快速拥有小蛮腰 02、 四种瘦脸方法，让你一周内重获瓜子脸 03、 春夏之交肌肤问题不断，几招淡斑妙招推荐 04、 几大科学饮食减肥建议让你轻松享瘦 05、 冬季减肥妙招让体重随着时间下降 06、 办