浅议篮球组织后卫能力培养.docVIP

浅议篮球组织后卫能力培养摘　要　篮球运动是一个集体的运动，组织后卫在球队中起举足轻重的作用对一个球队的发展是至关重要的。组织后卫的能力决定他发挥的好坏，这就要求对这一能力的培养有一定的要求，从而提高其能力，给球队带来好的战绩。但影响组织后卫能力的因素很多，本文通过分析篮球运动组织后卫所具备的能力素质，为培养组织后卫的能力提供理论依据。 关键词　篮球　组织后卫　培养 中图分类号：G808 文献标识码：A 1 篮球组织后卫的作用 篮球运动中组织后卫是球队的核心，临场比赛的组织者和指挥者。在球队中起着举足轻重的作用，其主要任务一是组织能力，二是得分能力。在篮球运动中组织后卫的作用主要是在训练中和比赛中的作用。篮球运动是一项对抗性很强的集体竞赛项目，所以一场比赛的胜负是由多方面的因素综合决定的。而在很多球队的比赛很大程度是由组织后卫来担任比赛的组织，快速多变中进行的。因而统一的思想，统一的指挥，统一的作战是比赛的重要问题，组织后卫的能力往往反映一个球队的水平，有一个好的组织后卫，能让球队的整体实力充分发挥，能更好地贯彻教练的战术意图，从而取得骄人的战绩。培养一个优秀的组织后卫，是一个球队建设和发展的重要组成部分。 2 组织后卫能力的培养 2.1 身体素质的培养 身体素质是每一个队员都具备的，篮球运动也一样，在激烈的比赛中身体素质很大程度上关系到比赛的结果，而组织后卫又是球队的核心，球队的指挥者，对其身体素质的要求是关键的，在培养组织后卫的身体素质时，我们要注重对其进行力量、耐力、速度、灵敏性这几个方面的培养，而在这几个环节中其要求都是不同的。 2.2 力量素质的培养 篮球运动员的力量素质要求较为全面，无论上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是对一个组织后卫，承担全队的核心组织作用，跑跳能力与对抗能力尤为重要，特别是组织后卫的力量控制有一定的要求，在训练中要求科学的训练方法。力量是球员的对抗条件，组织后卫在对力量上的要求也是必然的，无论是传球、运球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高运动员力量的同时，要根据其身体条件、生理特点进行训练，组织后卫在力量上的训练可以分为最大力量训练、速度力量训练、力量耐力训练。 2.3 耐力的培养 耐力是队员是否能完成比赛的一个重要表现，他体现了一个运动员毅力和生理的一个特征的表现。由于组织后卫是球场上奔跑比较多的，消耗的体能也是最多的一个，所以其体能的好坏，是组织后卫的重要因素。发展专项耐力的训练，组织后卫是一个在场上最活跃的球员，在发展耐力的训练中要特别注意专项总体代谢的特点，科学合理地安排训练，在发展这一训练中一般以发展非乳酸性无氧耐力为主，采用95%左右强度，心率可达到180/分的训练方法，重复数可以在5～6组，负荷时间可以控制在1～2分钟。专项耐力训练中要注意安排时间专项对抗练习或加大防守和进攻技术训练强度，以提高运动员在疲劳的情况下运用技战术的能力。 2.4 灵敏性的培养 灵活性是篮球技术的灵魂。而球队中对组织后卫的灵敏性的要求更为重要，对其培养的要求也要有一定的科学训练。现代篮球的发展就是快、狠、准。这就要求篮球运动的机动性、灵活性更高，组织后卫就更加具有这种快、狠、准的能力。在快速多变的比赛中，控制场上的节奏，灵活运用技战术。后卫灵敏性的培养，主要是篮球基础的培养，像对篮球的感觉，如球感、节奏感、距离感、速度感；基础培养还有全面发展各项身体素质，如防守的基本姿势，滑步、交叉步等；还有十分良好的体能作保障，才能在四十分钟的比赛中保持动作的持久性。 2.5 速度的培养 篮球运动是一项高速度、高强度和高超技巧的运动项目。在篮球比赛中攻守对抗激烈、攻守转换频率、运动员在攻守对抗中争夺时间和空间的主动，发挥应有的技战术水平必须具有良好的身体素质。一个优秀的组织后卫以良好的速度去冲击、组织，往往速度是体现组织后卫控制比赛节奏。因此，怎么培养一个优秀的组织后卫成为现代篮球的重要组成部分。后卫的速度训练一般分为负重练习与不负重练习，后卫的负重练习一般要求的负荷不会太大，必须兼顾力量与速度两方面的发展，要求动作迅速，动作不能变形，练习的次数以动作的速度下降为标准，速度下降则可停止练习，练习的动作协调为最佳效果。不负重练习一般有快速的变向跑动，跳台阶、深蹲跳等，其目的就是通过动作的速度变化，来发展身体的肌肉群，练习中都要保持动作的连续性，快速有力。 2.6 篮球意识的培养 篮球意识是篮球场上的“精髓”，是团队篮球的保证，这是一个篮球运动员在长期的比赛中积累的能支配身体做出合理反应的重要因素。对一个篮球后卫而言，怎么去组织比赛，发挥好场上指挥官的作用，篮球意识起很大的作用，怎么去培养一个优秀的篮球后卫，首要因素就要培养人的篮球意识，可以