1认识自我—2自尊自强.docVIP

（一）认识自我 悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。（D） 1.悦纳自己的生理变化 (1)身体外型的变化。(2)身体内部器官的完善。(3)性机能的成熟。 2．青春期的主要心理矛盾 (1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。 我们应该如何珍惜青春？　 ①树立奉献意识。②努力充实自己。③珍惜时间。④从生活小事做起。 3．正确看待心理矛盾 (1)青春期心理的矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。 (2)这些心理矛盾构成我们向前发展的动力；如果处理不好这些矛盾，它们也会成为妨碍我们发展的阻力。 4．如何克服青春期的烦恼和调控好心理冲动 (1)开放自己的心灵世界，多与父母、老师和同学沟通。 (2)自己也要学会当自己的“心理医生”。如在情绪不好的时候，听听音乐。（调节不良情绪） (3)可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助。(4)努力充实自己，培养美好的心灵、健全的人格。 近五年广东考题：2014-1．义务教育阶段学校积极心理环境指数调查显示，学校积极心理环境指数每提高10％，学生焦虑、孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6％。这启示我们 A．人青春期的心理矛盾是不正常的心理现象B．青春期的心理矛盾有助于我们健康成长 C．学会克服青春期的烦恼，培养积极心理D．我们要正确看待青春期正常的身体变化 ．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。A 1．情绪的多样性 (1)情绪的多样性：情绪是丰富多彩的，又是不断变化的。 (2)情绪的复杂性：情绪的基本类型分为喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。(3)情绪的稳定性：人们的情绪具有一定的稳定性。(4)人的情绪具有相通性和感染性 2．情绪对人的影响情绪是一把双刃剑。 ①积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 ②消极影响：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法犯罪的事情。 3．如何调控自己的情绪 (1)转换角度看问题，改变自己的态度来调控自己的情绪。 (2)保持积极乐观的心态，勇敢面对挫折和失败。 (3)具体方法： ①注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。A.改变注意焦点，分散注意力。B.做自己平时最感兴趣的事。C.改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。 ②合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。A.在适当的场合哭一场。B.向他人倾诉。C.进行剧烈的运动。D.放声歌唱或大声喊叫等。 ③理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。A.自我解嘲、自我安慰。B.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。C.自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。D.心理换位，站在对方的角度思考问题。E.精神升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。 (4)注意问题：顾及他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，要符合道德要求、法律规范，不得做出违法犯罪的行为。 近五年广东考题： 1．(2012 年广东)在 2011 年“全国道德模范高校巡讲活动”中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说 明(C A．忧郁的情绪能引起人们的共鸣B．不同情绪的发泄方式是完全相同的 C．人的情绪具有相通性和感染性D．崇高的精神能激发人们乐观的情绪 2．(2010 年广东)人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明(B A．不良情绪都是因别人的过错而引起的B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C．不要关心他人的过失，要学会保护自己D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围的人的影响 (2013年)1、四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是（ ） 心理换位法 B、注意转移法 C、精神升华法 D、自我暗示法 正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。B 1．正确对待学习压力 (1)学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。 (2)学习压力给我们带来的影响。 ①积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 ②消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 (3)学