像跳迪斯科广场舞1样跳健美操.docxVIP

健康猫APP-让运动不寂寞 /健美操冠军张剑锋：像跳迪斯科广场舞一样跳健美操在动次打次的欢快音乐声中，时而跟着节奏挥舞双手，时而转身跳动，不一会儿就大汗淋漓，这似曾相识的画面是否让你想起什么？没错，就是近年来风靡全国的广场舞。其实，不止广场舞，跳健美操的时候也是这种感觉。说到健美操,可能大家听说过，但并不太了解，那健美操到底是一种怎样的存在呢？今天我们有幸请到了毕业于华中师范大学的张剑锋老师，他除了是国家一级运动员、田径国家一级裁判、中级教练员、武术国家二级运动员、田径三级跳远二级运动员、跨栏国家二级运动员之外，他还连续3次取得了湖北省竞技健美操单人操冠军，而接下来我们将和他一同走进健美操的世界。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：近年来健美操开始被大众追捧，是因为它有什么特别的好处还是？张剑锋：现在的健美操融入了街舞、恰恰、探戈等一些潮流舞蹈元素，并且不断在创新，大量的青春和时尚元素也容易被年轻人接受。同时它还集健身、娱乐、观赏为一体，不仅安全系数高，而且在节奏、形体运用方面都有着非常丰富的变化，并且伴随着音乐的律动，能更好的解决运动的枯燥和单一，因此它适合各类群体联系并让大众接受，甚至爱上这个运动。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：众所周知健美操以女性学员为主，那男性适合练习吗，又是为什么？械健美操等就比较适合男士的。男性的柔韧性和协调性一般都不太好，健身操能很好地锻炼协调性，还可增强心肺功能，同时练习后还能让人变得自信、乐观 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：为什么很多人说健美操难学？学习时是否有什么技巧？比如音乐节拍和动作的把握方面？张剑锋：健美操分为大众健美操和竞技健美操，大众音乐节奏慢，竞技音乐节奏快，健美操不难，只是难在自我定位。定位在大众就比较容易，因为你学习是从基本步法手位然后结合慢节奏的音乐进行简单动作编排。一步一个脚印，有自信和热情了到时学习起难度大的也会感觉容易。 健康猫APP-让运动不寂寞 /而技巧方面，前面说到了音乐从简单节奏节拍比较慢的开始。动作把握上建议从选择顺序入手，先从伸张运动开始，动作由大关节到小关节，由四肢到全身，由易到难，由简到繁。如果还是觉得难学，可以报培训班或去请教那些孜孜不倦的广场舞阿姨们，最后愿大家像跳迪斯科广场舞一样跳健美操，跳出自己的激情，哈哈。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：练习健美操有什么需要注意的地方？现在又有哪些流行的健美操及其配乐？张剑锋：主要是注意肩部，髋部，腿部等身体的控制，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。此外注意使肌肉充分拉长与收缩放松，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。其次应注意调整好呼吸，同时掌握好动作节奏感。个人推荐郑多燕的健美操系列，配乐的话有艾薇儿的《girlfriend》、O-Zone的《路灯下的小妹妹》、李贞贤的summer dream、健美操兔子舞等。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：您觉得在健美操未来是否会像广播体操一样在全国普及，原因又是什么？张剑锋：很大可能会！健美操已经在各大高校风靡一段时间了，各种比赛层出不穷。与此同时健美操也推广到各个大中小学了，其中很多都作为课间操节目使用。因为传统的广播操感觉不能更好宣扬孩子个性，锻炼孩子身心。在新闻上我们也经常可以看到各个学校结合健美操基本步法、手位和当今流行音乐进行编辑。现在全国也已经有针对中小学生设置中小学花球操，小学街舞，中学技巧啦啦操等各种类型健美操。?