论瑜伽在校园文化中作用.doc

论瑜伽在校园文化中作用摘 要:瑜伽是一项集健身、心理保健、休闲娱乐、美育等多种功能于一身的新型体育项目,是校园文化的重要组成部分和表现形式。它在一定层面上涵盖了校园文化中体育文化、心理文化、艺术文化、休闲文化等文化范畴,对校园文化的建设起着重要作用。 关键词:瑜伽 校园文化 特点 作用 中图分类号:G647 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)06(b)-0237-01 校园文化是一所学校在长期办学过程中的积淀,是管理者与师生共同教育教学实践活动的结晶,是学生文明素养、道德情操的综合反映。优秀的校园文化具有深厚的文化底蕴和极为丰富的内涵,它是一个多层次、立体的文化,涵盖了生活文化、体育文化、艺术文化、科学文化、心理文化、休闲娱乐文化等多方面的文化范畴。而瑜伽作为一项古老而时尚的运动项目,有着丰富的文化内涵,其体育文化作用在校园文化建设中的功能深得大家的认可,但在其他文化方面的作用却鲜为人知。本文通过对瑜伽的特点和功能在校园文化中的渗透进行解析,进一步阐明瑜伽在校园文化建设中体育文化、心理文化、艺术文化、休闲娱乐文化等方面的重要作用。 1 瑜伽的特点 瑜伽起源于印度,是梵文“Yoga”一词的译音,有结合、连接之意,引申的意思就是要用意志力抑制住知觉器官的功能,把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。随着社会的发展,人们越来越重视身体的健康,瑜伽作为人类文化遗产、科学的身体修炼法愈发地受到大家的关注。顺应社会的需求,校园也逐渐开始普及瑜伽教育,旨在丰富校园文化内容,促进学校体育的改革与发展,培养学生良好的体育意识,增强学生的身体素质水平。 1.1 完全式呼吸法 呼吸是生命的根本,正确的呼吸可以加强全身系统功能,增进健康。瑜伽所有的姿势,包括冥想都要与呼吸配合完成,只有通过呼吸才能充分感受到身体牵伸、挤压、扭转的过程。瑜伽主要采取完全式(胸式和腹式相结合)呼吸法,将瑜伽姿势与呼吸自然地结合,可加大膈肌的舒张与收缩,使横膈肌运动幅度增大,从而不断地改变胸腹压,使呼吸器官得到充足的血液供应,致使肺功能得以改善。此外,还能加速体内毒素的排除,同时让人的内心更加平和与安静。 1.2 高度的柔美性 进行瑜伽练习时,一般都会配合上柔美的音乐,慢慢地让心神沉浸在所做的动作中,体会肌肉和韧带的伸展,使身体的紧张与松弛贯穿至始终。通过呼吸使身体紧张有度,但又不会过度僵硬。而身体的放松则使姿势完成的幅度、角度越来越大,提高了对肢体的支配能力,增进身体的柔韧性,体现出柔美的姿态。 1.3 健身的安全性 瑜伽姿势要求动作做得缓慢且步骤分明,所设计的运动负荷及运动节奏都充分考虑了人体的承受范围,使之适合一般人的体质,甚至体质弱的人都能应付。瑜伽的每一种姿势都不具备强迫性,只要做到自己所能承受的最大角度或幅度,不超出自身的极限就可以了。配合上正确的呼吸法,可以使动作放松而有控制,从而不会伤害到身体。 1.4 广泛的适应性 瑜伽练习形式多种多样,运动量可控制和调节,对场地器材的要求也不高,因此,不同性别、不同身体条件、不同年龄层次、不同技术水平的人都适宜。各种人群都能从瑜伽练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。 2 瑜伽在校园文化中的作用 瑜伽作为一种校园文化的形式,具有增进健康、心理调控、美育和休闲娱乐等多种功能,在一定层面反映了校园文化中体育文化、心理文化、艺术文化和娱乐文化等范畴,在校园文化中具有重要的作用。 2.1 瑜伽在体育文化方面的作用 瑜伽是体育文化中新兴的体育项目,受到众多人的追捧,这与它能增强学生体质、塑造完美体型的健身功能密不可分,而健身功能是体育文化的重要表现。(1)调节内分泌系统,促进人体健康。人的行为、情绪都与内分泌腺体的活动有着直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少激素到血液中去时,人的身体健康就会受到不良的影响。瑜伽练习给予这些腺体轻柔按摩和刺激,能调整腺体的活动,从而防止内分泌系统失常,保持人体的健康。(2)提高身体的柔韧性,塑造形体美。瑜伽姿势能使身体的肌肉慢慢地被拉伸,给身体带来无限的能量。按照正确的方法练习瑜伽,可防止肌肉组织功能下降,消除肌肉萎缩和关节僵硬,使肌肉富有弹性,肌纤维得以拉长、变细。同时,身体僵硬的部分得到舒缓,身体的柔韧性得到改善,使肌肉线条更趋于完美。 2.2 瑜伽在心理文化方面的作用 (1)消除忧郁情绪,预防疾病。瑜伽是在优美、舒缓的音乐伴奏下,将呼吸、动作和意识统一进行的练习,可以使交感神经与副交感神经的平衡得以协调,从而消除忧郁情绪,预防因紧张与忧郁引起的疾病。 (2)陶冶情操,净化心灵。瑜伽结合舒缓的音乐,动作舒展、柔美,使人的身体和心灵得以极大地放松,予人一种既松弛又平和的感觉