武术训练柔韧性练习对技术水平的影响.pdfVIP

第4期 前沿实践 No．4 2010年4月 APR．2010 武术训练柔韧性练习对技术水平的影响 陈从乐 (广州大学体育学院 广东广州 510006) 摘要：武术训练中的柔韧性对武术技术水平的发挥有着特殊作用，它不仅影响动作幅度、动作的效果，还影响成绩的好坏。运 用实验对照法，文献资料法，观察法、调查访问法、逻辑统计法对广州大学o8武术选项2个班的学生进行实验与研究。实验 班的学生们的身体柔韧素质普遍得到较大提高，而武术套路的平均成绩也相应得到提高。加强柔韧性的练习，不仅能增大动作幅度。 提高动作的效果，而且可以增加动作难度。从而大大提高了武术训练技术水平的发挥。 关键词：武术训练柔韧性练习技术水平 中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：’673-1875(2010)04-063-02 1前言 3研究结果 武术运动员的柔韧性是非常重要的，它涉及到武术运动员的 3．1学生实验前的学习现状 成绩好坏以及今后的发展方向。柔韧素质是武术运动重要的专 在对2个班学生的调查访问中，我们总结出学生都对武术训 项素质之一，所谓柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小及跨过 练中(例如在武术套路中)某些动作感到学习起来难度较大， 关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能 而技术水平提高得较慢。表1中汇总了武术套路中学生难以学 力。人们通常柔韧素质简称为柔韧性。武术运动员柔韧性好可 习掌握和演练效果较差、技术水平提高较慢的动作。 使动作舒展，大方、刚中有柔、柔中兼刚．刚柔接济。例 表l各武术套路中学生难以学习掌握和演练效果较差，技 如，各种腿法需要髋关节的活动范围加大，这就要求下肢必须有良 术7扣隈高较 初级授拳 初级剑术 简化太极拳 好的柔韧性。又如，上肢运动及各种器械的运用方法对肩关节的 慢的动作 熊步凫常 娃剑n刺 左7i侧卷脓 活动范围有很高的要求，因此，必须加强肩关节的柔韧性训练。 火跃步fj{『穿 敬步下劈 左揽雀尾 表1中的 经常进行柔韧性练习还可以减少武术训练中引起的运动损伤。 转身踢Jli}}r5步钕肘跃步i：挑 以揽雀尼 动作有共同的 如果没有好的柔韧性就会妨碍技术水平的提高，由此可见，柔韧性 仆步先举 刚身历撩 幺手 特点，动作环 对武术训练技术水平的发挥起得重要的作用。在武术柔韧性训 腾空飞脚 转身幺剑 转身搬拦捶 节多，变化路 练中要把握好度，过度发展柔韧，易使肌肉变得松软，肌肉恢复其 线复杂。这些 原状的能力和速度就会减弱，从而影响力量．速度素质。凼此， 动作对身体柔韧素质要求高．特别是大跃步前穿、腾空飞脚、仆 对武术柔韧性训练的科学研究具有现实意义。 步亮掌等一类存上下肢配合过程中，带有跳跃腾空动作，学生们普 2研究对象与方法 遍难以掌握，演练起来效果较差，技术水平较难提高。可见身体柔 2．1研究对象 韧性对学习武术套路是非常重要。 选择广州大学08武术选项2个班(男女混合)50名学生 3．2实验前实验组与对照组的套路技评成绩的对比研究。 作为研究对象。 2．2研究方法 编别 X S