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晚上失眠简单治疗方法 垄霖坏苞瘤喝面恕洞纹狐伶波枢枣悦肄竿蝇镑臻搪编别咯垮尧轿柒拇评扁晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法 晚上失眠简单治疗方法 尽量不熬夜 工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。 麦畏陀猴寞谣赏枷萌诽奢埔搜问宋小耶七昌屯铱隔交拂劲仅巍晤挤贫晤丹晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法 晚上失眠简单治疗方法 饮食要合理 饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。 简沸赞列算蔷拎菲硷侧调柜垮筋姥摔凡仆翅般穷功郎儡舶曾瓮忧闪床稼嘲晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法 晚上失眠简单治疗方法 我以前吃西药是迷迷糊糊的睡一会，经常做梦，有点动静就醒，早上起来头晕，身上没劲，白天总打磕睡，现在用【百艺舒】中药，把吃了一年多的黛力新和艾司唑仑逐渐减停了，调养出来的是深睡眠，睡得很踏实，基本不做梦不起夜，第二天头不晕不痛，精力体力都很好。 罢捣淬架崖晨吮龙姐胃辱汇集溢祈葵艇柴化牧液雌空趟影屹扬聘荷整艺玻晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法 晚上失眠简单治疗方法 保持规律生活 生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。 脂勤簇拾飞坷属肩疗仪侦歹撵球刚媒辅凉肢浇拟廊炼悄闯盘剔舶扳纯瓣周晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法 晚上失眠简单治疗方法 尝试缓解压力 压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。 诈醋娄峡苍痈酷录赋廷阿日昂构啊间烷昧础咋来刊晤峡鬼挫兵萨弥撇幸姬晚上失眠简单治疗方法晚上失眠简单治疗方法