识自我、悦纳自我.ppt

我是谁? ——认识自我 河田中学 叶素钗 认识自我的重要性 心理健康的标准之一是个体是否具有正确地自我意识，即能否正确地认识自己并悦纳自己，这将直接影响到个体的身心健康。 自我认知——是对自己的洞察和理解，包含自我观察和自我评价。 自我观察是指对自己的感知、思想和意向等方面的觉察。 自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。 （1）小马一开始为什么不敢过河?（2）小马为什么后来又敢过河了?  （3）如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样? 自我的涵义 自我认知包括生理我、心理我、社会我的认识。 生理我：外貌（身体、面孔、头发 等） 心理我：性格、兴趣 社会我：人际关系、人际交往情况 认识自我的方法 1. 与他人比较（要同质，忌攀比） 同起点，条件尽可能一样，不同不可比 2. 别人的态度与评价（与自我评价比较） 3. 自我反思，自我检查（过去与现在） 4. 平时的成果（学习、生活、人际等） 5. 写20个“我是________的人” 6. 写日记 7. 心理测验 ………… 我是________ 例如： 我是一个健康的人。 我是一个女孩子。 我是一个爱笑的人。 我是一个有许多朋友的人。 ………… 你知道自己的心理年龄吗？ 本测试共20题。下列题目中，每题都有3个备选答案。根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案。 1、你喜欢那种类型的人？ A 我常被那些比自己更强的人吸引 B 我较喜欢接近那些看上去喜欢和尊敬我的人 C 我喜欢那些看来需要我的人 2、你正试图向一个朋友解释一个重要问题，他不赞成也不理解，你会： A 继续解释 B 觉得受伤或生气，不再说话 C 回避这个问题 3、假如你和朋友聚会，你开始觉得情绪低落了，你会： A 请求原谅并尽快回家 B 宁可痛苦也要做陪，直到最后 C 强作欢笑，不让人注意到你的情绪 4、当你病倒在床时，你最喜欢下列哪种生活方式： A 喜欢被人们忙着伺候 B 喜欢自己一个人静静呆着宁愿看看书或搞点别的消遣 C 喜欢被人注意、照顾， 5、每个人对吃饭都有比较固定的习惯，下列哪种情况与你最相符？ A 我喜欢妈妈一直为我做某种食物 B 只要是好吃的，我全都爱吃 C 我最喜欢自己做的饭菜 6、在学校遇到了烦恼，放学后你会： A 出去散心，忘掉烦恼 B 希望回家得到安慰 C 去找个朋友倾诉一下心中的不快 7、你一直在取笑一个好脾气的朋友，而他或他突然与你吵起来。你会： A 觉得难堪 B 和他（她）吵 C 把这归罪于自己，并力图弥补过失 8、某个你刚认识的人，吃力地想教导你某件你很清楚的事。你会： A 告诉他你早知道 B 不说什么，但也不听 C 等他讲完，再显示你对此道十分精通 9、如果你得了一笔奖学金，你会： A 存起来 B 用来买你一直想要但并非必须的东西 C 用来买家庭日用品 10、下列哪种活动最使你感兴趣？ A 能使你与别人接触的任何活动 B 摆脱学习压力，进入纯粹愉快的活动 C 组织运动或其他有益的活动，像种花等等 11、如果一个朋友说你有辱你的话，你会怎样？ A 愤恨地与他绝交 B 不管这话多么可笑，心理很难过 C 不知道该怎么说 12、你最关心的那个人是不是： A 与你相比，他（她）更需要你 B 与你相比，他（她）同等需要你 C 与你相比，你更需要他（她） 13、你与某个人近来关系非常密切，你的一位老朋友对此人早有了解，他关心你并对你提出警告。你会怎样？ A 反感地听他讲 B 听从他说的任何事 C 反对他说的任何事 14、收到了意外的礼物，你会如何？ A 想一想该回敬些什么 B 感到高兴 C 想想送礼者要些什么 15、你已经安排好了假日的日程，但离假日还有一个月，你会不会： A 感到如此激动，以至于这期间的日子看起来那么烦人和漫长 B 花很多时间去想象你将要做的事 C 在此期间仍然像往常那样过日子 16、一个朋友在最后一分钟取消了与你的约会，而且毫无正当理由，你会怎样想？ A 他（她）找到了更好的事情 B 他（她）遇到了什么麻烦 C 他（她）有点没头脑，但你并不会为此很烦恼 17、当你对某事发生兴趣时，你会怎样？ A 努力做这件事，长时间紧追不舍 B 投入进去，但很快失去了热情 C 有时A，有时B，还要看是什么兴趣 18、你怎样看待自己，下列哪种情况与你最相符？ A 可惜没遇到机会，不然我会做出很大的成绩来，而不是像现在这样 B 我取得的一切都与我长期的努力相符 C 我花费大量的时间做着我不想做的事 19、一位朋友指出了你某种令人讨厌的缺