尽最大努力留最少遗憾.docVIP

尽最大努力 留最小遗憾 --------考前方法指导班会 考前心理辅导篇 主持：康世铎贾玉茹 考前学法篇 主持：刘硕 田丽 曹博 考前 考场 心态 篇 主持： 孙敬博 徐佩 敬泽生 （康）亲爱的兄弟们、（贾）姐妹们） （合大家晚上好！ 徐光阴荏苒,岁月如梭,不知不觉中,我们生命的年轮里又增添了一记深深的印痕; 孙:不知不觉中,我们年轻驿动的心已逐步走向成熟; 田：多少次的朝阳，带给我们青春的气息，拼搏的动力； 刘：多少次的暮霞，带给我们幸福和安详，对明天的期待； 贾：在这间充满温馨气息的20班 的教室里，有我们成功时的欢笑，也有我们失败时的泪水； 康：在这间充满温馨气息的教室里，有我们对生活的激情更有我们对未来的渴望； 曹：回首2012 我们骄傲。 徐：回首2012，我们成长。 敬：回首2012，我们辉煌。 田：回首过去，我们热情洋溢 孙：展望未来，我们斗志昂扬 贾 转眼之间就要高三质检一了，我们要带着怎样的成绩，去迎接充满挑战的2013年； 康 带着怎样的成绩，去度过一年一度的春节；带着怎样的成绩，去回报父母亲朋、老师、同学以及所有关心支持我们学习成长的人；带着怎样的成绩，走进下学期，奔向高考！因此，这次考试意义非同寻常！不要忘了时刻提醒自己(5) 考前心理辅导篇 康世铎贾玉茹 贾 5 击鼓拼图 ① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）； ② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图； ③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意； 在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。 贾 2、 分享感受 鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导） 说出亲身体验，明确感受。(2-3人) 康 情结延展： 在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等） 引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。 二、活动：感受考试(5) 1、 小组讨论， 2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。(板书) 1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）； 2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）； 3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。 三、展示焦虑与绩效的关系5 （贾）活动：引入故事，深化理解。 猴子摘桃的故事 猴子 目标 过程 结果 A 低矮的果树、伸手可及的桃子 轻而易举吃了很多 撑得拉肚子，再也不想吃了 先吃低位置的果子， B 跳一跳才能摘到的桃子 有力气时再跳一跳， 吃到好桃子 吃更高位置的果子 跳了无数遍， C 最高、最鲜美的桃子 越跳越饿、 饿极了，还是吃不到 越跳越没有力气 谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果？(学生回答2-3人) 总结（是不同的期望目标。）恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力， 康四：寻找金点子5 小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。 1、 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。 A、 认知调整。 树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。 （学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行！”） B、化解焦虑。 （1）学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。 （2）深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。（背景轻音乐） （师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练） （3）肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。 （师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。） （4）合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。 结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对