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? ??康健二十三秘籍大全(一)康健四字秘籍夙起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。饭后随便走走，坚保有利，说说笑笑，能通七窍。强身之道，锻炼为妙，随便走走扩胸，太极甚好。走路防摔，勿行快道，衣着恬静，慎防感冒。防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。(二)康健长命十个一?一个寛阔的胸怀，(2)一种规律的生活，(3)一种合理的饮食习气，(4)一种适合本身的锻炼要领，(5)一种活泼热忱开朗合群的性格，(6)一种能调节心身的业余爱好，(7)一种不向任何压力低头的心志，一种看待疾病的不错态度，(9)一种对年龄的忘怀，(10)一个永恒微笑的面貌。(三)老寿星长命秘籍少烟多茶、少烟多水、少食多嚼、少盐多醋、少肉多菜。少糖多果、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少说多做。少欲多施、少车多步、少停多动、少药多练。(四)心养生十二规则千保健，万保健，心态均衡是关键。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。要活好，心别小，控制愤慨康健了。心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。饥三分，饿三分，不懒不馋寿延年。好儿女，好孙子，更要有个好身子。周围人，不要比，儿孙琐事由他去。别人气，我不气，气出病来没人替。笑口开，身体健，愁肠百结长命难。贪欲少，德性好，恬澹名利活到老。不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死的早。(五)人活百岁十要诀?一个目的：一切为了身心康健。(2)二个要端：懊恼时，要糊涂点；得意时，要潇洒点。(3)三个健忘：健忘年龄，健忘疾病，健忘怨恨。(4)四序不懒：坚持运动，量力而行。(5)五谷皆食：以清谈为主，每餐不得过饱，每顿省一口，活到九十九。(6)六欲不张：恬澹名利，戒之多贪。(7)七分忍让：待人寛厚，忍字当先，能忍则安，能忍则百气消。能忍则家庭和睦。八方交往：广结成同伴侣，增长情致。(9)九《酒》少烟除；少饮酒，戒吸烟。(10)十分坦荡：心怀开阔，为善助人，知足常乐。(六)疏菜养生语录白菜汤，益寿保康健，吃了菜，啥病都不害。豆腐配海带，常吃除病害，新姜可暖肚，新蒜能解毒。每餐都有汤，到老没有伤，花生能养生，吃了不想荤。吃了胡，百病化乌有，五谷加红枣，胜似灵芝草。(七)影响寿命的二十六害?忧愁嫉妒(2)懒惰发火(3)好色好财(4)烟酒过分(5)忽视早饭(6)焦糊食物(7)晚餐过饱身体过胖(9)盐糖过量(10)滥用补剂(11)情绪忧郁(12)环境污染(13)安枕无忧(14)以车代步(15)好佚恶劳(16)不愿用脑(17)讳疾忌医(18)运动不足(19)衣着脏乱(20)少言寡语(21)起居无节(22)劳累过分(23)熬夜打牌(24)电视机入迷(25)夫妻分居(26)孤傲孤独(八)长命点点诗养生专家指一点儿，生活质量提高点，炒菜油盐少放点。口胃别咸清淡点，戒烟限酒自发点，体重腰围控制点。?挺直身体伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂粮点。白开水要多喝点，精力愉快放松点，休闲睡眠充沛点。个人卫生良好点，血压心律常测点，康健观念细心点。要想生活滋润点，儿孙琐事少管点，乐享晚年潇洒点。防治知识多懂点，思想态度正视点，步履改变紧跟点。养成习气坚持点，不要小看这一点儿，做到才能长命点。(九)养生健身一至六一个中心：以身心康健为中心。二个一点儿：糊涂一点儿，潇洒一点儿。三个健忘：健忘年龄，健忘疾病，健忘怨恨。四个拥有：有老伴，有老窝，有老底，有老友。五个要素：要笑，要俏，要跳，要唠，要掉(即放下架子，摆正本身的位子)。六句话：着眼小聪明之实现，不求完美，知足常乐，去掉亚历，助报酬乐，关爱之心永在。(十)多多少少一支歌少肉多菜、少糖多果。少烦多眠、少衣多浴。少言多行、少盐多醋。少食多嚼、少怒多笑。少欲多施、少车多步。少烟多菜、少酒多水。少停多动、少药多练。(十一)健身常动有要领齿常叩、步常散、发常梳、津常咽、脚常搓、目常运。耳常鼓、腰常摆、腹常揉、面常洗、头常摇、膝常扭。(十二)养生十不外?衣不外暖(2)食不外饱(3)住不外奢(4)行不外富(5)劳不外累(6)逸不外安(7)喜不外欢怒不外暴(9)名不外求(10)利不外贪(十三)花果食疗歌花花果果皆是宝、养生保健不可少；杏花味苦可温补、桃子树花润肤美容貌。槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。丁香花治气嗓炎、参花沏茶能醒脑。润肺止咳百合花、合欢花儿助睡眠。消炎解毒金银花、菊花止晕明目好。?祛暑清热食荷花、木樨暖胃寒湿消。西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。腹泻痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。番茄补血又美容、润肺通便吃香蕉。苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。劝君注意常食疗、必定少向病院跑。