孕妈妈如何缓解抽筋和妊娠纹问题.docVIP

孕妈妈如何缓解抽筋及妊娠纹问题 虽然妊娠纹和妊娠斑在产后会变淡，不过在孕期就加以预防，效果会好很多。用食疗对付这些讨厌的斑斑纹纹，能让孕妈妈美容、口福两样好处兼得，何乐而为呢？  除纹食物‘宝典’ ? 第一，?? 对抗妊娠纹火力最强的武器就是西红柿，含有的番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西蓝花则含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 ? 第二，?? 三文鱼内及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的‘营养品’，能减慢机体细胞老化。使孕妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，并远离妊娠纹的困扰。 ? 第三，?? 猪蹄中丰富的胶原蛋白可以有效对付妊娠纹，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。 ? 第四，?? 黄豆中所富含的维生素E能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，还能美化肌肤、润泽容颜。 ? 消斑食物‘宝典’ ? 第一，?? 各类新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。其代表有：柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、菜花。瓜菜中的冬瓜、丝瓜，豆类中的黄豆，孕妈妈也要多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 ? 第二，?? 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。 ? 第三，?? 谷皮中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。 ? 下面，教大家做一个：猕猴桃酸奶 ? 猕猴桃1个，清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入1杯酸奶中即可。猕猴桃中丰富的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防色素沉淀；酸奶则是延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的首选，二者搭配，让皮肤充满弹性。但肠胃不好的孕妈妈不要多吃，容易导致腹泻。 越到孕中后期，孕妈妈睡觉时越容易发生抽筋现象，冷不丁地小腿或脚趾就生疼，感觉苦不堪言。  抽筋是怎么回事？ ? 孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，以满足母体的钙储备需求和胎宝宝的骨骼生长需要。当孕妈妈的钙摄入量不足时，孕妈妈就会发生抽筋、腰酸背痛等症状。 ? 妊娠期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，也是造成腿易抽筋的原因。 ? 着凉也可能是造成抽筋的原因，所以孕妈妈要注意保暖。 ? 抽筋巧化解 ? 第一，?? 适当进行户外活动，多进行日光浴。 ? 第二，?? 饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆腐等含钙丰富的食物。另外，每天喝一杯奶也是不可少的。 ? 第三，?? 睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。 ? 第四，?? 睡前把生姜切片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，最好能泡到小腿肚以上，可促进血液循环，安神帮助入睡。 ? 第五，?? 用湿热的毛巾热敷小腿，也可以使全身血管扩张，减少抽筋，有助于睡眠。 ? 而这个时候，准爸爸尽量每天晚上帮孕妈妈用热毛巾敷小腿，最好再帮孕妈妈按摩一下，既能防止抽筋，又能增进感情，令孕妈妈愉快，一举多得。