快速搞定小腿抽筋方法.doc

快速搞定小腿抽筋的方法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。 HYPERLINK /od/dingyi/a/laohantui.htm \t -blank 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。中医按摩可以轻松搞定。 快速治疗小腿抽筋的两种方法 来源：吴学峰 [ HYPERLINK /od/sizhi/a/choujin_p1.htm \t _blank 点击放大] 小腿抽筋快速止痛的办法有两个。 　　 　　方法一： 　　改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛， HYPERLINK /od/dingyi/ig/niushang.-1L9/ \t -blank 向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向；如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 　　方法二： 　　按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时， HYPERLINK /od/dingyi/ig/zuogu.-0aY/ \t -blank 用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失，效果神速。 　　如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。 　　预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前按摩放松小腿肚子即可。