看年底聚餐瘦身两不误吃法!.pdfVIP

看看年年底底聚聚餐餐瘦瘦身身两两不不误误吃吃法法！！ 马上又到了年底各种聚会，各种聚餐的场面，大家都在纠结 ，不得不参加聚会， 可是减肥 的你体重肯定又会不知不觉飙升起来，那么，想要玩的尽兴，还不长肉 肉，一起来看看都有什么方法？ 　1 ：千万别在饥饿状态下去聚会 　　在前往聚会之前，先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这一类 食物维持血糖恒定的效果比醣类好，当感觉不那么饥饿，就不会在聚会上乱吃东西。 营养师建议可以食用水果、烫青菜或是低脂酸奶干酪。 2 ：穿稍微紧身的衣服 　　一件贴身衣服能让你在聚会 适时警惕自己小腹有没有凸出来，而不会去放肆自 己大吃大喝，但也不要穿那种紧到无法呼吸的衣服，对身体不健康，减重专家说过， 穿贴身的服装会让你看起来很正，并且更懂得随时维持自己的身型。 3 ：找寻健康的食物吃 　　如果真的想在聚会上吃东西，请学会挑食！放眼扫描餐桌，找出水果和蔬菜—— 即使是装饰用的都可以。营养师表示，其实排队里供应不少比较健康的食物，尽量避 开炸物和甜腻的甜点。 4 ：别把减肥挂在嘴边 　　说真的，没人在乎你是不是在减肥，就别昭告天下了。嚷嚷自己有多胖，并在别 人吃饭时细数卡路里，不但扫了兴致，有些人听了可能会觉得不太舒服，甚至还会逼 你多吃一点。 5：什么都吃但都浅尝即可 　　我们不会限制你在聚会上的饮食，毕竟看着别人吃自己却不能动筷子是多么痛苦 的一件事！但请记住，不论是吃到饱的麻辣火锅，还是高级Buffet，绝不能抱着不吃 可惜的心态大开杀戒。 6：少碰酒精饮料 　　虽说聚会呢就是要饮酒作乐，但因此乐极生悲的事情数不胜数，发胖只是其 之 一而已。所以，请规定自己最多喝两杯酒，避免微醺之后自制力减弱，高热量的聚会 小点一口接一口。而且酒精饮料的热量也不低，不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水，可 让胃有饱足感。 本文作者：艾米的美食日记