实验小学校园足球队训练计划.doc

实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 1 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 强化传切配合身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 中 15分 4 传切配合1 踢墙2过1 小 15分 5 传切配合2 横传直插2过1 中 15分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30分 7 放松 抻拉练习 小 5分  实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 2 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 中 15分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30分 7 放松 抻拉练习 小 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 3 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 中 15分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30分 7 放松 抻拉练习 小 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 4 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 中 15分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30分 7 放松 抻拉练习 小 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 5 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注） 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15分 5 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球） 中 15分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30分 7 放松 抻拉练习 小 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 6 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运