教师职业压力和管理.ppt10-28.pptVIP

教师职业压力与管理;◆适度的职业压力将会激励工作人员，激发工作者的潜能，以及促进能力的发挥，增加工作效率； ◆过高或太低的职业压力则都会减损工作者所能展现的工作效率，并造成士气低落、工作成效不彰的反效果。 ◆职业压力程度与工作表现的关系是呈倒 U 型。; 产生压力的原因之一;人有工作本能吗？---似本能 工作所需能量来自主要本能 人类要生存就不得不压抑其本能需要而服从社会需要---管理不能叫理管;产生压力的原因之二;三种常见的非理性想法 第一种 低挫折耐受力 第二种 要求过高 第三种 绝对化 压力的根源是患得患失;压力是可以管理的;事件 A (Activating Event); ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的 理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(B)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。 非理性想法最容易导致心理压力和情绪困扰 ;压力和压抑本身就是主观感受 给“存在”以理由或意义是缓解心理压力和解决心理问题的重要源泉 超越压力要能超越自我 人类痛苦的根源来自两大问题： ”无明“ ”贪欲“ 超越自我的两条途径： 第一，投入地做事 第二 忘我地爱他人 ; 心理健康的指标; 幸福的人 1、具有积极的自我观念 2、具有很高的自我控制感 3、一般积极地看待未来 4、较为积极地看待他人; 教师心理健康的标准;自信心高 适应力强 人格完善 自控区 Healthy;教师心理健康的状况; 教师心理健康的维护和促进; 中国的主流文化与民俗文化的冲突;为什么心理问题多了;改变个体对压力的应对方式: CALM;对抗压力的“CALM”技巧;C（Change）改变;1、改变想法;1、改变想法;1、改变想法;1、改变想法;1、改变想法;1、改变想法;2、改变行为;2、改变行为;A（Accept）接受;L（Listen） 倾听自己内心的声音;L（Listen） 倾听自己内心的声音;M（manage）管理你的人生;1、时间管理;体察自己的情绪 以合宜的方式舒解情绪 反省 为什么这么难过、生气？ 我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？ 怎么做可以降低我的不愉快？;换一个角度想;换一个角度想 （改译-汤姆）; 学会休闲 学会放松;4、生涯管理;对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？ 现在的职位发挥出我的特长和潜能了吗？如果没有，怎样才能让它们发挥出来？ 怎样才能在完成组织要求的同时使我的个人需要也得到满足？ 到了退休的那一天，我回过头来看今天这份工作，会怎么评价？;请相信！; 总之，要想超越压力，首先要能超越自我，如果一个人活在患得患失的小我的狭窄圈子中，压力会始终与之相伴；相反，如果一个人能够拥有一种大的宇宙情怀，压力感也会减少！ 入世的努力 出世的心态;