丰胸塑形瑜伽,爱美的女性练起来吧!.pdfVIP

丰丰胸胸塑塑形形瑜瑜伽伽，，爱爱美美的的女女性性练练起起来来吧吧！！ 女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是， 不是每个女性的乳房都很丰满。 为此，小瑜娘找到了一套丰乳健身操，只要每周做3-4次.经过一个月的系统操练。你 就会发现你的乳房开始丰满起来。 站姿：双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹 ，双手臂向身体后方拉升。 充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。 站姿：吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然 的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。 站姿：吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6 次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。 仰卧：上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回 复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸 效果。 坐姿：腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。 柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。 站姿：双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。 坐姿：双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双 腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。 瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和 谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古 老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身 体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同 的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性 的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。　　 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽， 非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础 建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的 一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和 调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 本文作者：练瑜伽