手机上瘾重过吸食鸦片转载.pdfVIP

百年前躺着吸鸦片 百年后躺着玩手机 醒来第一件事是摸手机；手机不在身边就心烦意乱；手机没电了就会紧张；走路的时 候、做饭的时候、吃饭的时候也玩手机；玩手机被家人、朋友吼过；上床以后还玩手机。有 么？都有？完了，你得病了！一种心理疾病。也许不用心理学家命名，你自己都会知道，这 毛病叫做手机依赖症。 智能手机和平板电脑就像一个百宝箱，功能强大、乐趣多多。渐渐地，人们 发现 这令 人着迷的东西不仅仅占用了我们的时间， 甚至占据了我们的心灵。 许多人把哪怕半分钟的时 间都习惯性地用其来填补。 有识之士为此提出警告： 百年前躺着吸鸦片， 百年后躺着玩手机， 姿态有着惊人的相似。这话看似严重，但如果你在现实生活中没时间亲子、 没时间尽孝、没 时间和配偶畅谈， 却花大把时间捧着手机沉思、 傻笑，那确实要对你的 生活 状态做些调适了。 下面这些情况你有吗？醒来第一件事是摸手机；手机不在身边就心烦意乱；手机没电 了就会紧张；走路的时候、做饭的时候、吃饭的时候也玩手机；玩手机被家人、朋友吼过； 上床以后还玩手机。 有么？都有？完了， 你得病了！ 一种心理疾病。 也许不用心理学家命名， 你自己都会知道，这毛病叫做手机依赖症。 有一种瘾叫软瘾 其实手机依赖已经不是什么新鲜词了，它也可以称为一种瘾。确切地说，它是一种软 瘾 （soft addiction ）：强迫性的习惯、 行为或回复性的情绪。 满足表面的情绪释放， 忽视、 阻塞内心的真正需要，太过正常，看似无关痛痒，实具诱惑，不断沉迷其中。 软瘾这个词，最先由美国著名心理学家 Judith Wright 提出，他说：“这些习惯好像 没什么危害， 一旦我们过度沉溺其中， 在获取短暂的快乐之后， 它更多的是在榨取我们的时 间、精力， 麻痹真实的情感， 使我们远离自己真正想要的东西。 ”软瘾不仅仅涉及手机依赖， 它可以是日常生活中的任何行为，每个种族、每个年龄段的人都难逃其羁绊。 不要以为软瘾不要命。一些学者已经发现，那些对于某种行为成瘾的人的大脑多巴胺 受体中，有和吸毒者差不多的变化。 一些调查也发现，手机成瘾的人有较高的焦虑水平，睡 眠也不是那么好，还有一些人甚至会出现心慌、发抖、感觉无依无靠的症状。 智能手机剥夺了海马体锻炼的机会 现如今，智能手机已经成为很多人生活中不可或缺的必需物品，而且也正在迅速成为 人类大脑的延伸。 海马体是我们大脑中形状似“海马”的结构区域，司职记忆和空间定位。一项研究证 明，总是依靠全球定位系统（ GPS）到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人智能认 路的人和使用 GPS的人相比，依靠个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是， 在进行 记忆测试 时，非 GPS用户的实际表现胜出一筹。所以，只在必要的时候使用 GPS，你 的海马体是会感谢你的。 想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前，我们一直依靠我们的神经元 来记住这些关键的信息。 现在，大多数人甚至不用花时间写新号码。 和新朋友的互通电话中， 信息就会自动存储在联系人列表中。 它的好处是省事高效， 但我们的记忆却因此失去了一个 重要的练习。而记忆是越用越活的，特别是在编码的关键阶段。 成为使用手机的人还是成为手机的奴隶？ 智能手机以及网络的依赖是一个世界性的话题，引起了社会各界的关注。而心理学者 们对 Facebook 如何影响人的情绪状态的研究，得出了完全相反的结论。 研究结论 1： Facebook 也能带来负能量。 1998 年，卡内基·梅隆大学的研究者罗伯特·克劳特发现，人们上网频率越高，就越 感到孤单沮丧，幸福感和与周围人的联系就越低。 另一个研究团队提出，