晚上吃苹果多久能减肥三日苹果减肥法具体步骤介绍.pdfVIP

晚晚上上吃吃苹苹果果多多久久能能减减肥肥三三日日苹苹果果减减肥肥法法具具体体步步骤骤介介绍绍 在当今这个以时尚为主流的时 ，追求美才是每个女人最主要的职责，追求美首当其 冲的就是保持身材，要保持身材，就要从减肥开始，而最有效的减肥方法就是节食， 所以很多美女都是早上不吃饭，中午不吃饱，晚上不吃饭，只吃水果，以达到自己的 减肥目的，保持自己那婀娜的身材。节食是很多女孩子最长用地减肥方法，而晚饭是 减肥最主要的一步，晚上只吃苹果能减多少斤呢?这个要看个人体质了，减5斤没问 题。 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习 惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺 激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法 抗拒的原因，也可以自己做1日或2 日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正 常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所 谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。 三日苹果减肥法具体步骤 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠 胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、 红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖 啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油 润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 苹果减肥后的饮食注意事项 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很 敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢 复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持 续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就 恢复身材是不可能的。 最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果减肥的副作用 1、减重速度快，但是易反弹 2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉， 所以不应长时间进行 3、会营养不良。 4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会 造成太大的营养不良。 5、长期的用水果 替主食，会造成贫血，胃炎等。 本文作者：伊秀女性网