保龄球课程教材.DOC

971保齡球課程教材 一、保齡球運動之起源與發展。 二、保齡球運動之場地、器材與裝備。 三、保齡球運動之禮儀與競賽方式。 四、保齡球運動。 一、保齡球運動之起源與發展。 「保齡球」是一種歷史悠久廣受世人喜愛室內運動，以擊倒球瓶之多寡來分勝負一種運動，由於簡單易學不僅一個人單獨自得其樂，亦可團體比賽23.728公尺，寬約為1.054公尺(由39片約2.54公分寬，厚15公分的細長木板拼做而成) ，球溝一邊約為23.5公分。若從犯規線至置瓶區最後約19.2公尺，從犯規線至1號球瓶約為18.3公尺，置瓶區約為86.9公分，以及助走道約4.572公尺等規定。 （二）球瓶 早期類似該運動的球瓶，多以石頭為材質，之後才漸漸演變為木頭的材質。17世紀荷蘭移民將此運動帶至美國時只有九支球瓶，後因有涉賭嫌疑被取締後，美國人將之改為10根柱子以避免取締；此時球瓶的放置方式也由菱形改為倒三角形。 目前的球瓶是以堅實楓木製成，表面塗上白色塑膠塗料。球瓶高達15吋(約38.1公分)，重量3磅6盎斯至3磅10盎斯(約1531公克至1645公克)間，十支球瓶呈倒正三角形排列，各球瓶間距離為30.48公（球瓶中心點至球瓶中心點）。 （三）球 早期類似該運動的球多以石頭為材質，現今保齡球的結構，依國際保齡球總會（FIQ） polyester (纖維強化塑膠) 、 urethane （氨基甲酸酯）、 reactive urethane（反應快氨基甲酸酯）、 proactive urethane（先進氨基甲酸酯）、texture (織物為玻璃粒子與urethane混何開發之新材質) 等製成， 在球道上有不同的反應並能調整使用。並在重量、尺寸及平衡方面符合標準，例如，球重規定不可超過16磅 (約7.25公斤)；保齡球圓周長度不得長於27吋（直徑約22公分）；保齡球硬度在室溫之下不得低於硬度測試器72度；10磅以上的球平衡為上下 3盎斯(約85公克) 以下，前後左右1盎斯(約28公克) 以下。手指洞規定不得超過5個。 （四）球與鞋的選擇。 1.球的選擇: 保齡球的重量從6磅到16磅（），體重1/10為依據的選球參考標準 40～49KG 8~10磅 50～54KG 11磅 55～59KG 12磅 60～64KG　 13磅 65～69KG 14磅 70～74KG 15磅 75KG以上 16磅 2.鞋的選擇: 打保齡球時需換上保齡專用球鞋，目的是為了使步伐順暢，並同時保護球道。保齡球鞋與其他鞋最大不同者在於鞋底部分，有一隻鞋底在腳掌部分是一種可滑行的特殊材質，目的是為了在最後一步時能夠緩衝速度而於滑行。 三、保齡球運動之禮儀與競賽方式 （一）禮儀 1.換穿保齡球專用球鞋。使用自己選擇的球。禮讓右手邊之球員或已上球道者先擲球，。球擲出後轉身走回休息區，不要倒退走或是停留於助走道上，。在走道上非必要時勿說話，不投球危險擾亂投球。養成不超越犯規線之習慣。打完球後請將球及租用鞋歸回原位球友擊出全倒或好成績，適時給予鼓勵。注意禮節，養成良好習慣。單人賽：每人6局，總分高低決定名次。雙人賽：每人6局，以二人合計12局總分高低決定名次。三人賽：每人6局，以三人合計18局總分高低決定名次。五人賽：每人6局，以五人合計30局總分高低決定名次。全：每人24局，總分高低決定名次。:男性穿著長褲並繫皮帶(牛仔褲除外) ，女性穿著長褲、短褲或裙子，男女上衣皆為有領之運動服。 四、保齡球運動 保齡球是一種什麼樣的運動？就是將球擲出，擊倒所排列的球瓶，然後計算倒下的球瓶數，以決定勝負。保齡球是亞運會正式運動項目，在技術性方面分有直球（Straight ball）、鉤球（Hook ball）、曲球(Curve ball)和飛碟球(Spin ball)等，任何一種球路皆是由直球延伸來，而飛碟球是國人自創的球路。保齡球是一項除了著重協調性與肌耐力等的運動項目外，保齡球和其他運動項目一樣是需要各方面的體能要素。 （一）保齡球運動之傷害預防 所以球洞的大小、深度、距離和重量若不合適，都會造成手指的 傷害， 以及暖身運動不夠，用力不當和過度負荷也會造成傷害。所 以預防之道就是運動前的暖身運動、量力而為的運動量、選擇合適的 球及找一位經驗豐富的鑽孔師為你鑽球，以及的肌力鍛鍊，以背肌、 腹肌、大腿肌等下半身為主，配合其他部位的訓練，如此除了可以提 昇球技外，亦可減少運動傷害。 （二）保齡球運動之計分法。 一般比賽大多使用國際保齡球協會(FIQ)制訂 之「十瓶」比賽規則，300分。如果一次全倒也沒有，而最後是補全倒時，次數最多，共二十一次。，：Strike），一名球員在前九格當中，在每一格投兩球。在第十格如 果投出全倒（Strike）或補全倒（Spare）時，