休闲养生――老年生活主旋律.doc

休闲养生――老年生活主旋律休闲，当今人谈论的时髦话题。养生，老年生活中的永恒追求。从休闲中获得养生，融养生与休闲于一体，俱鱼与熊掌兼得之乐。休闲有益养生是显而易见的。纵目知岩竞秀，万壑争流，心胸为之豁然，俗虑顿消。与友畅谈，随意自在，倾吐心中块垒，乃人生一乐。劳顿之后，边喝酽酽好茶，边听悠悠音乐，心情顿感舒畅，精神为之放松。即使孤身独坐，通过意念调息，使躁动趋于宁静，静听天籁以归依自然，遂得天人合一深趣。休闲养生不仅是老年人的永恒话题，休闲养生本来就是老年生活的主旋律。 退休不是“永叹调” 人生60第二春。老年退休是自然规律，是另一种生活的开始。结束了紧张的工作，告别了往日的同事，心理落差是暂时的。无官一身轻，有闲万事足。“等死”的想法万万要不得。莫叹息，咏叹调并非“永叹调”。退休是咏叹调：大块文章，旋律优美，感情丰富，结构清楚，此时剧情通常处于暂停。紧接着华丽的乐章就在后面。老年人到了“随心所欲”年纪，休闲了有充裕的时间去做一切自己喜欢做的事(而在职时并不能随心所欲)，可以静下心来，研究养生之道；可以陪老伴游山玩水，涵游自然；可以膝前承欢，尽享天伦之乐；可以…… 常活动多做“练习曲” 老年人如同一部老机器，多年劳损老病旧伤在所难免，不但要经常维修保养，而且经常地运动也必不可少。不用则锈，不动则腐。物同此情，人同此理。因此，老年人在休闲中不妨安排一些简单易行力所能及的有氧健身活动，如练习太极拳、慢跑、气功等，只要坚持常练，必有益处。但要随意而行，不刻意追求效果，不可走火入魔。竞技激烈的运动已不适合老年人，应记住：“常欲小劳，不可使极尔。”经常活动，舒展筋骨，活血化淤，比之那些不活动或激烈运动的人，更健康长寿。 随遇而安多唱“随想曲” 一生奋斗，有些人可能事业有成，大部分人劳碌无为，过凡人生活，但只要自己觉得幸福比什么都好。人的身体健康好比1，事业有成是1后面的0，如果家庭幸福，那就是10后面再加一个0，即是100。这样的人生当然是最圆满的。但是如果没有最前面的1，后面的0再多也还是0。因此，人老了，就应以健康养生为中心，至于荣华富贵应丢在一边，对生活，对环境不应太苛求，应随遇而安，随缘而乐。天下万事皆可乐，莳花弄草，烹饪美食，游园林，斗虫玩鸟，闲庭散步，喝茶聊天，纳凉消夏，读书绘画，只要情趣高雅，都是消闲妙法，养生良方。凡于身心健康有益，尽可以想做就做，随意发挥，以求生活充实，精神饱满。 献余热人生有“副歌” 有些老同志，或有一技之长，或是事业心特强，希望趁有生之年，传艺后学，传薪后人，愿献余热暖人间，那是最崇高不过的行为。当顾问，做巡视，著书立传，授艺讲学，皆应从容不迫，量力而行。以自己时间许可，视自身健康状况而定，不能喧宾夺主。既然退下来了，就要以休闲养生为主，献余热尽管高尚，但只能为副，“副歌”就当副歌唱。因为只要青山在，何愁没柴烧? 夫唱妇随琴瑟“和声” 少年夫 妻老来伴。既然有缘做夫妻，生儿育女大半辈子都过来了，老年夫妻相互了如指掌，对方的 举手投足、一招一式都能读懂，双方从外部生活到内心世界无不心知肚明。年老了，当然更应相互搀扶着走过一生。再加上爱的力量，支撑着老年夫妻的感情大厦，不会轻易倾倒。甚至老年夫妇和谐的性生活，于晚年的健康长寿不无益处。孤独的老年生活有损健康。鳏寡老人如果有缘，找到情投意合的意中人，孝顺的子女理应成人之美，让老人们再结良缘。如果把夫妻比作琴 弦的话，爱则是弦上的“和声”，它能使老年夫妇健康延绵到永远。 笑口常开“诙谐曲” 乐观几乎是长寿老人们的共同特征。笑一笑， 十年少。人们心情愉悦时，脑能产生内啡呔，它可以转化为一种免疫活性物质，能增强机体抗病能力。一个丑角进城，胜过十打医生。喜剧、笑话、相声、滑稽剧等对增添老年人生活乐趣，活跃情绪，增进心理健康十分必要。 消闲莫演“变奏曲” 有些老年人限于自身文化素质，参加不了趣味高雅的活动，闲得无聊时，往往拈花惹草，或寻找刺激，最常见的就是“砌长城”。谚云：“十亿人民九亿赌”，虽然有点夸张，但确实道出了如今搓麻将、打牌风靡天下的现象。这种休闲娱乐已经变味，严重影响了老年人的健康，据统计，近年来死于牌桌上的老年人比比皆是。 无病常查有病早治 日本的寿星有条经验很值得我们借鉴：就是常年体检 。有病的老人不是一年一次，而是一年多次。老年人多少总有些疾病，慢性病能根治当然最好，不能根治更要专心调养，注意监护，一旦有变就要迅速治疗。小伤不可大意，老人怕跌，地面太滑是近年来老年人摔伤的主要原因，轻则骨折，重则脑外伤甚至不醒人事。有些老年人性情固执，有病 不及时看，甚至讳疾忌医，往往错过了早期治疗的时机，空留遗憾。 休闲养生的落脚点在养生。老年人有个健康的晚年