产后妈妈八月份如何坐月子？.pdf

虽然已经立秋，但炎热的天气并未过去，秋老虎全面来袭，这让八月份做月子的新妈妈 们倍感难熬。那么八月份坐月子应该注意哪些事项呢？ 难耐的秋老虎天气全面来袭，这可苦了八月份生宝宝的新妈妈们。虽然现在全面提倡新 式坐月子，但婆婆和妈妈们仍然如临大敌，不准吹空调，不准受凉。难受的还不只天气热， 有的孕妈妈出现秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黄等上火症状。 “秋老虎”来袭 孕妇上火怎么办？ 1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。 2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。 3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生 物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最 佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、 苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。 8月坐月子四大原则 1、保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡 一觉，家属不要轻易去打扰她。 睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。 为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物剖腹产后注意事 项，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有 促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。 蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能 帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。产妇吃什么下奶尤其是黄瓜、西 红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调 剂食用对防止产道感染极为有益。 2、洗头洗澡照常 正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用 淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利试管婴儿过 程，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温 水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面， 在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。 3、既要保证居室通风又要避免受风 室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空 调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通喂奶姿势；电扇不要直吹产妇和新 生儿，也要避免过堂风直吹身体。 4、根据天气变化穿衣 八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短 衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以 防受凉受风。 文章转自：