白发克星 有效对抗头发变黑.pdfVIP

白白发发克克星星 有有效效对对抗抗头头发发变变黑黑 营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足都可能使头发变白 青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关，如后天中营养缺乏，长期精神紧张 和阳光不足 因此，延迟头发变白，除了保持健康的生活方式，以下这几种白发克 星，也可以有效对抗头发变白 1.解除压力 人长期面临压力，肾上腺素水准升高可能致使DNA受损，导致白发早生 压力是导致白发的重要因素 一个人长期抑郁寡欢，心情不佳或精神紧张，过度操 劳，均可使头发由黑变白 适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，如泡澡、 听音乐，或加强锻炼身体，都可以起到防治白发的作用 2.戒烟 吸烟会导致许多健康问题，30岁前头发变白也与吸烟之间存在重要关联 停止吸烟还 可改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生 有研究分析，发现烟民出现早年白发 的机会是非烟民的4倍 3.保持水分 身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊 咖啡因和酒精以及油炸、辛辣和酸性食 物，这些食物都可以使身体脱水 4.饮食健康 许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝 卜素、枸橼酸等，都对形 成色素及其新陈代谢有重要影响 长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物， 毛发就会由黑变灰，进而变白 研究还表明 缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能 使头发变白 含铜食物：山药、番茄、菠菜、肉类、黑莓、石榴 含碘食物：海带、紫菜、菠菜 含硫氨基酸的蛋白质：豆类、精瘦肉等 维生素A ：胡萝 卜、菠菜等 维生素Ｂ：全谷类食物 5.黑色食物 研究发现，多数黑色食物，包括红、黄、紫等深色食物，都含有植物体与阳光作用而 形成的色素，对头发色泽保健有益 中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢 黑芝麻、黑豆， 能补益肝肾，滋润五脏，具有美容乌发等效果 6.改善血液循环 即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快 血液流动 每天用指尖按摩头皮5 ～10分钟；勤梳头也可防止头发变白，既能保持头 皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛发的营养，达到防止头发变白的效果 本文作者：珍 玩芳疗