懒人自我调养的1招3式.docVIP

懒人自我调养的一招三式 以温灸壮一身之元气，以导引通纵贯之经脉，以刮痧、拔罐清深浅之邪毒——不足者补之，不通者通之，养生之道不难也。　　 养生本来就不是任务，而是一个愉悦的过程。就像赶路的游子，一路的旅程并非都意味着艰辛的跋涉。穿上一双合脚的鞋，带上一颗轻快的心，虽路边草木，寻常云天，亦是美景也。周围越来越多的朋友开始重视养生了，这真是个好现象。可我发现了一个问题：老年人　　由于多数已退休或半退休，时间宽裕，身体的问题显现出来的也不少，所以无论是按摩、食疗，还是练习小功法，大多能比较好地坚持下来。但45岁以下的朋友常常由于工作忙碌，加之上有老、下有小，虽有心调养，却总抱怨没时间。还有不少人按摩穴位怕疼，受不了，就连推腹法这样高效简单的功法也喊累，没坚持几天就放弃了。　　 那么，有没有一套健身方法既不累，又不疼，时间短，效果还不错呢？这里我给大家推荐“懒人”自我调养的“一招三式”。 其实，几乎所有的慢性病和亚健康都可以归结为两个根本原因：不足与不通。身体的能量（血气）不足，经络脉道不通，并且二者互为因果，循环作用。明白了这一点，调养的大方向就容易把握了。 第一式： 温灸关元穴（黄豆灸） 在人体这个小天地里，关元穴正是阴中之阴的大穴。此穴位于下腹部，是肝脾肾三经与任脉交汇之处。任脉乃阴脉之海，与全身所有阴经相连，总任一身阴经，肝脾肾三经也都是属阴的大经络。可见，关元穴既是阴主收藏的要穴，又是喜暖怕寒的地方，太需要温灸的热力了。温灸关元穴可以使全身血气向肝脾肾三经及任脉会聚。血气内收，上炎的虚火自然就降下来了，收藏在肾中的真阳便充溢了。这就像一个公司不再乱花钱乱投资，资金便会渐渐充足起来。可见，温灸关元穴确有四两拨千斤之妙，难怪古人说“灸必关元”呢！此外，关元还是小肠经的募穴，也就是小肠经气血会聚之处。心与小肠是互为表里的关系，灸关元正好可以通过调整小肠经来调降心经之火，使心火不再虚旺，心神也能安宁，人就容易入睡。很多朋友一灸关元就会犯困，把它当成催眠的妙招，其中的奥秘便在于此。有火才温暖，有水才润泽，水火既济，故曰“温润”。 古人常用“温润如玉”来形容君子品德，现其含光不露，温厚敦朴之美，是否也有这方面的寓意呢！ 第二式：瑜伽拜日式＋金鸡独立（导引） 如果有一种小功法，练一遍只需几十秒钟，却能照顾到全身十四条主要经络，有针对性地进行全身疏导，那就是瑜伽“拜日式”了。此法前面已经详细介绍过，大家平时练习时要注意的就是量力而行，动作的幅度应以舒适、舒展为度，且不可勉强自己，以免拉伤。拜日式最适合早晨练习，觉得舒服就多练几遍，然后再练习几分钟金鸡独立法。现代人多是上瘀下虚、上热下寒的体质，且心气浮躁，金鸡独立刚好能对治这两个问题。以“拜日式”通全身之经络血脉，以金鸡独立调一体之气血升降，二者配合，可谓绝妙也。 第三式：膀胱经刮痧与拔罐（定期大扫除） 背部膀胱经上俞穴都是脏腑在膀胱经上的泄毒口，比如肾俞（肾）、厥阴俞（心包）、胃俞（胃）等正是拔罐刮痧的好地方。　　 中里巴人老师对膀胱经的论述非常精准：“膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。”因此，只要抓住膀胱经这个关键点，定期刮痧拔罐来排毒就变得像傻瓜相机一样，外行也能玩得转了。以我的经验，刮痧或拔罐半个月左右一次比较合适，而且随着您体内环境不断改善，刮痧拔罐的间隔应逐渐拉长。比如，原来半个月一次，一段时间以后，一个月或一个半月一次就行了。 另外，身体很虚弱的朋友间隔时间要拉长。女子经期勿刮痧拔罐。　脾气急躁、容易上火、怕热等偏热体质的朋友，最好先刮痧或拔罐一次，再灸关元和练习导引。少气懒言、气力不足、怕冷这种偏寒体质的朋友，应先坚持灸关元和练习导引一段时间，等自感身体温暖且气力足了，再开始定期刮痧或拔罐。 刮痧和拔罐一定要顺着后背膀胱经竖着拔，而不是横着来。如果您很容易出痧，就应以刮痧为主，而且出痧多的地方要多刮刮。如果出痧不畅，您就改为拔罐。 刮痧和拔罐也会消耗一定的血气，所以体质较虚弱的人可能会出现“晕刮”。这种情况最好备一些“人参生脉饮”，晕刮时及时喝下，以防患于未然。 要注意，有破伤风、狂犬病、癫病、癌症、血小板减少症、出血性疾病、血友病、白血病、精神失常、身体极度虚弱等病情的人，心或肾、呼吸功能衰竭者等不宜拔罐。 以温灸壮一身之元气，以导引通纵贯之经脉，以刮痧、拔罐清深浅之邪毒——不足者补之，不通者通之，养生之道不难也。这“一招三式”都简单方便，也没有什么疼痛，而且做起来还很舒服。导引几分钟就够了，刮痧、拔罐半个月才一回，温灸更是什么都不耽误。这对于现在众多的“忙人”“懒人”来说，可算是福音了。 养生本来就不是任务，而应该是个愉悦的过程，就像赶路的游子，一路的旅程并非都意味