人年纪大了,记忆力也越来越差？这7个小妙招肯定能帮到你!.pdfVIP

人人年年纪纪大大了了，，记记忆忆力力也也越越来来越越差差？？这这７７个个小小妙妙招招肯肯定定能能帮帮到到 你你！！ 很多人都有这 的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要 去做什么；刚放下的东西，就忘记放在哪里了…… 记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导 致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。 其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助 。 妙招一：把腿抬高 当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以 减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。 妙招二：摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的 供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。 妙招三：伸伸懒腰 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过 程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往 全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。 妙招四：梳梳头发 随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。 具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3- 5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。 妙招五：咬牙切齿 咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研 究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。 妙招六：动动手指 手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。 伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握 健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出 来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 妙招七：迈开腿勤喝水 运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时 的运动虽然简单，却能提高记忆力。 水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握 少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。 这七条小妙招，生活中随时随地都可以做，您记住了吗？ 本文作者：医疗科普