如何促进普通高校女生积极参加课外体育锻炼探究.docVIP

如何促进普通高校女生积极参加课外体育锻炼探究[摘要]通过对普通高校部分女生参加课外体育锻炼情况的调查和了解,研究了一些切实可行的措施促进女生积极踊跃参加课外体育锻炼,使她们能身心健康地学习和工作。 [关键词]普通高校 女学生 积极 课外体育活动 [中图分类号]G803[文献标识码]A[文章编号]1009-5349(2010)01-0078-02 前言 根据2006年教育部提出的:“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的大学体育精神。针对目前普通高校女生对参加体育的认识程度和体育活动参与程度做了相应的调查和研究,分析了女生参加课外体育锻炼的现状,结合实际,提出了一些活跃女生课外体育锻炼的措施,以使课外体育活动在女生群体中能够得到很好的开展。 一、对普通高校部分女生参加课外体育健身活动调查的结果 调查对象:2006级、2007级理工科类女生共400人。 调查时间:一年 调查结果: (一)锻炼次数(每周7天) (二)锻炼时间(每次) (三)锻炼强度(每分钟心率次数),按占一次锻炼总时间的三分之二计算 从以上的调查不难发现,普通高校女生的课外体育锻炼不容乐观。每周锻炼三次以上的占总人数的17.7%,还有82.3%的人在次数上满足不了锻炼要求;单次能达到60分钟以上的占总人数的52.5%;运动强度能达到(120―140)最有效状态的占总人数的47.75%。后两项情况还可以,但也有要解决的问题,怎样的时间和强度更适合女生的锻炼特点?怎样的锻炼才是最有效的?这都是锻炼者应该明确的。 二、影响普通高校女生积极参加课外健身活动的因素 (一)主观上,对课外体育锻炼重视不够 时间进入二十一世纪,社会在迅速的发展。竞争加剧了,生活节奏加快了,学习任务加重了,个人压力加大了,身体的疲劳使得部分女生不再愿意花费力气去进行有时间、有一定强度的体育锻炼,取而代之的是简单的室内拉伸四肢、做几十个仰卧起坐之类的运动,达不到运动的最佳状态,有很多是无效运动。还有一些女生对体育锻炼兴趣不浓,缺乏对“科学体育锻炼”的认识和了解,认为此时我很健康,不锻炼也很好,故而不愿积极参加课外体育锻炼。再有一些女生愿意参加锻炼,也知道为什么锻炼,但惰性强,不能坚持长久,往往三天打鱼两天晒网,甚至半途而废,这也是影响一些女生不能积极参加课外体育锻炼的原因。 (二)客观上,教育投入方面重视程度不够 首先,普通高校极少有专业从事女生课外体育指导的教师,教师的缺乏使学生的日常体育锻炼活动处于完全自己化、自由化,无组织、无管理、无考核状况;其次,体育场馆不足,器材设备简单、陈旧,设施上限制了一部分学生积极参加课外体育锻炼。这些问题的解决需要靠不断提高对课外体育的重视和投入,建立完善的学校群体活动体系,真正达到增强学生体质的目的。 (三)其他因素,也是影响女生积极参加课外体育活动的一个方面 生理特点使得女生害羞、胆怯、怕脏、怕累,而不能积极参加运动。电脑的普及,加大女性爱幻想的空间,很多女生沉迷于网上聊天、游戏,因而放弃了运动。 三、促进普通高校女生积极参加课外锻炼的建议 课外体育锻炼是学校体育工作的重要组成部分,要培养学生自我锻炼的意识和能力,掌握自我锻炼的方法,养成良好的锻炼习惯,需要学校体育工作的重视和管理,需要专业教师的指导,特别是对普通高校女生这个运动意识和能力偏弱的群体,更是不容忽视。 1.建议普通高校在适合女生课外体育锻炼的场馆、场地、器材上加大投入力度。 2.建议普通高校增加女生课外体育运动的指导教师数量,把女生课外体育锻炼活动真正的开展起来。 3.建议从事女生课外体育活动的指导教师,考虑运动的可行性、经济性、可持续性,让女生课外体育锻炼活动“积极健康”变成可能。 4.建议加强女生课外体育活动的管理工作,组建不同科目的活动团体,开展形式多样的体育活动。 四、促进普通高校女生积极参加课外体育锻炼的具体措施 (一)加大宣传课外体育活动在女性日常学习、生活中的作用 从主观思想入手,强化女性为什么要进行课外体育锻炼,课外体育锻炼会带来哪些好处,哪些锻炼数据证明人体达到了最佳运动状态等等,让学生认知体育运动,参加体育运动。 1.课外体育运动对健康的作用。心理健康方面:有氧运动、力量运动、灵敏性运动等都可以改善人体的心理健康水平。长期进行此种类课外体育锻炼可以减轻女生的思想压力,平缓焦虑情绪,特别适合女性的生理特点,对焦虑和抑郁具有治疗作用。同时运动的环境、强度能锻炼人的意志品质,提高对挫折的耐受力。生理方面:可以提高适应外界环境能力。让女生充分认识到整日坐在屋中面对电脑,机体的抗外界刺激是减弱的。苍白的脸