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瑜伽的起源瑜伽练习事项
今天,说起瑜伽这个词来,相信我们都不陌生,这种来自于印度的健身术,在它的发源地是一门很陈腐的学问,当前却跨越了性别、春秋、国界成为了这个世纪以来盛行的安康新风潮。明星大腕在练瑜伽,贵族绅士在练瑜伽,白领青年在练瑜伽,瑜伽毕竟有什么魅力使这些人如斯沉浸呢? 首先没有哪门健身术能有瑜伽5000年的前史布景,五千年的时间几乎囊括了一个文明古国的一切前史,在这悠长的前史长河中,瑜伽从一个少数古印度人在深山里苦修的方法展开到今天流行全球,大小健身房都有开设瑜伽课程,甚至良多专业的瑜伽馆,瑜伽阅历了若何的演化呢? 五个阶段的展开 第一个阶段:初步萌生一些简单的哲学思想,例如关于“我是谁”“自我解脱”这一类问题的探寻。 第二个阶段:三千年至五千年之间,缺少文字记载,瑜伽逐渐由原始的哲学思想展开成为修行的方法,以静坐冥想苦行为首要内容。 第三个阶段:三千年前,《吠陀经》的出现,使瑜伽有了系统的文字记载,之后的首要经典《奥义书》与《薄伽梵歌》使瑜伽与印度主流哲学连络,逐渐成为正统修炼方法。 第四个阶段:两千年前,一位叫做帕坦嘉利的圣人写了一本关于瑜伽有深远影响的书叫《瑜伽经》,被奉为瑜伽的根本经典,瑜伽在印度哲学中的主流地位被确定,还初步分化出若干个分支。 第五个阶段:也就是在近几十年的时间中,瑜伽的一些首要上师,如希瓦南达瑜伽——马拉扬-斯瓦米-希瓦南达,昆达利尼瑜伽——约吉-巴伽,维尼瑜伽——室利-克利希那麻查亚,艾杨格瑜伽——B.K.S.艾杨格。。。。。。等等这些瑜伽的大师们做出了出色的起劲,使瑜伽最终履行到全球局限内,广为人知。瑜伽汉子失落守的领地?瑜伽自传入中国以来备受女性喜欢,因为在大大都人眼里,修习瑜伽首要锤炼柔韧性和耐力,并且是以减肥为目的。所以,良多中国汉子往往一气呵成就把瑜伽列入\禁区”。其实,这完美是人们对这项陈腐运动的曲解。瑜伽,是汉子失落守的领地! 首先,修习瑜伽是锤炼心性的历程。 除非你曾经是成功到不肩扛来自事业家庭爱情的压力,成功到心态已练就出\不以物喜,不以己悲\的境界,否则现代社会繁忙的义务和生活生计定会孕出一颗躁动的心。别说你心很安静,除非你不在城市生活生计。状况会影响到你我他每一小我的心态。不是吗? 其次,修习瑜伽有助于减压。 汉子的游戏礼貌让他们只容许表到达功的一面,面对压力的时的宣泄渠道非常之少,由此往往会忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。慢性压力构成心脏病和癌症发生的几率,比抽烟和胆固醇过高级风险因子高6倍;而且中年人不易节制自己的心境压力,濒临沦亡的机遇从15%上升至50%。?如何才能精确的演习哈达瑜伽??瑜伽的演习是有精确的和错误的之分的,而且往往是很小的区别却会构成很不合的结果。检验打破先入为主的演习概念。完全地读或听精确的指点是很首要的。世间人们很随便的听一半便去匆促地做了,并且感觉下面的一半自己曾经知道如何去做了,然后就按自己不完全或是错误的观念去起劲了。 规矩的演习。即使你只需一点时间只可以做很少的演习,但你也要去做几个你知道的演习,并且在你的局限内做到最好。假设你很严峻,僵硬,你可以做一些伸展的演习,假设感觉腹部涣散,那就做一些加强的演习等等。将瑜伽的演习融入日常的生活生计,就像睡觉,吃饭一样。为了你真正的安康的生命前景花一些时间和精力来多么做是很值得的。 从不着急。每一单个式开端时都是垂垂的,用10-15妙来进入体式然后初步对峙,这将会给你的演习额外的益处和后果。在你自己的极限局限内对峙体式。肌肉必需对峙收紧以对峙体式。作为初演习者,你可以从对峙每单个式5妙钟初步。然后每周垂垂添加对峙的时间。经由对峙体式,?只需重复三次,你就曾经做了逾越重复二十次的演习义务。对峙体式后回到开端姿势时一样要很缓慢,有节制地来完成,假设你仓猝倒下来会损失落至少三分之一的演习后果并且还很随便受伤。决不要在做体式时强迫用力,或迸发气力为了抵达”更进一步的体位”。尽你的才干做到你自己能作到的,然后去对峙。苦楚是身体的一个旗子暗号,它建议你停下你的起劲或是冒险受伤。在演习健身操时,身体运动很快,?因为惯性的运动,有时身体发了类似的旗子暗号你都没有发觉,?最终构成身体受伤。 不要和任何人去攀比。瑜伽强调小我开展,只需规矩的演习,你将会发现你自己的进步。在你的限制内你尽可以的去起劲做,也大约还离其他柔韧性好的人的体式很远,然则你取得的益处并不会少于他们,因为你们的身体前提不合。瑜伽的开展是可以看的见的,只需你去演习,跟着演习的添加,以前连做梦都不敢想的体式,你也垂垂会做到的。 在你做任何演习时都应该专心致志,这会使你在在接下来的演习里都有好的显示。尤其是在一些平衡的体式时。?移动时急速或是措辞,还有在体式做不到位时为难的笑都邑很大的影响你的开展和演习的后果。简单地继续你的演
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