构建中医治未病养生保健体系-蒙阴县中医医院.ppt

构建中医“治未病”养生保健体系;什么是中医“治未病”？;中医“治未病”思想; 世界卫生组织（WHO）1996年在名为《迎接21世纪的挑战》的报告中指出了21世纪的医学将有重大转变. ;心身综合治疗 ;以人的健康为研究对象与实践目标的健康医学 ;中医治未病理论的实践意义 ;一、中医治未病养生保健源远流长 ;中医养生文化;中医养生文化;二、构建中医治未病养生保健体系意义重大;目前医学科学在世界水平上不能解决的问题 ; 中医治未病养生保健体系的建立不仅具有丰厚的理论文化底蕴、广泛的群众基础，而且具有现实的应用价值和科学内涵；不仅能促进人类健康，提高人民生存质量，而且能促进经济社会的协调发展，使我们在未来的国际市场竞争中，体现民族特色发挥领先优势。更有利于继承中国传统优秀文化、保障人民身体健康、普及宣传科学养生健身理念、改善生存质量。; 所以，在全面继承古代中医治未病养生保健理论精华的基础上，系统总结现代中医养生的理论发展和实践经验，充分利用中医药的资源、文化和科技优势，创建具有突出的中国特色和鲜明的时代特征的、集药物保健、饮食保健、心理保健、运动保健、住宅保健为一体的中医治未病养生保健体系，对于提高人民健康水平，推动经济社会和谐、可持续发展具有重大意义。; 三、中医治未病养生保健体系的内涵;（一）心理保健 ;心理保健已成为21世纪的健康主题;心理保健的方法： （1）精神乐观：精神乐观之所以增进健康，大体上讲，其作用机理主要有二：其一，乐而忘忧，经常保持心情舒畅，可摒除异常情志因素对人体的影响；其二，精神畅达，则气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。具体做法如下： 1）善于解脱：遇不欢之事要善于自我解脱，勿常记于心。 2）陶冶性情：如工作之余，常常吟诗作赋、养鱼种花、郊游览胜、打太极拳或垂钓等等，均有助于陶冶性情，培养乐观性格。 3）笑口常开：即待人和颜悦色，笑口常开，自然可减少人与人之间的纠纷；人际关系融洽，即有益于乐观。同时凡发自内心的笑，本身即可减少烦恼，于是乐观精神由之而生。;（2）意识纯正：中医学认为意识纯正有利于健康。《保命歌括》云：“心纯性正，以养此身”即是阐述两者之间关系的。思想意识纯正，主要从三个方面加以培养： 1）与人为善：害人之心不可有。生活中，人有升有降、有进有退、有悲有乐，若见他人晋升、事业成功等，切不可产生妒忌之心及想方设法诋毁他人；即便素有成见，亦不可如此；更不可无事生非，损害他人。 2）真诚待人：古人有每日三省之训，其中之一便是“与朋友交而不信乎？信者，诚也”。无论是同事同学，还是上级下级、老师学生以及左邻右舍，均应一视同仁，真心相待；若非原则问题，均应礼让三先；凡他人遇到困难之处，应鼎力相助，至诚关心。 3）少思寡欲：不可贪求女色、金钱、地位；不可为了名利而损害他人。 ;( 3 )思维适度：思维是心神的功能反应。善于思考，养成良好的学习习惯，不仅是人们掌握渊博知识、高深学问的基本方法，同时亦有利于身心健康。《养生四要》所谓“精勤思学，延年益寿”，指出了勤奋地、合理地思考问题与健康长寿的关系。但学习方法不当，如长期夜以断日地看书学习与思考问题，则有害于身体。前人所谓“不思则罔”、“过思则害”，即是辨证地阐明了学习思考时的“劳逸结合”关系。;（4）心境平和：指心理上应始终保持纯朴而无杂念、清静而不焦躁的良好状态，方有益于健康。具体做法如下： 1）首先要排除私心杂念。减少了私心，降低了嗜欲，则减轻了思想上不必要的负担，有利于心理上的清静平和。 2）要利用适当的时间开展气功、保健按摩等活动，使心境逐步宁静下来，并进入“意守丹田”、“意念专注”、“虚无静泰”的安静状态。 3）要有清静的工作、学习、生活环境，尽量避免嘈杂喧闹以及不健康的音乐刺激。 4）要有专一的工作、学习、生活志向，不能朝三暮四。有了专一的志向并潜心去追求，心境就能相对地纯静下来。 ;（5）性格开朗：气量豁达，性格开朗，遇到不顺心的事情不计较个人得失，便不易产生“优虑”、“喜怒无常”现象，自是有益于身心健康。常言道“宰相肚里能撑船”，对于人与人之间的非原则问题，应该有这种胸怀。 临床所见，性格不开朗的人最易忧虑郁闷。“忧”为七情中对人体健康有害的又一种情志。《灵枢·本神》说：“愁忧者，气闭塞而不行。”可见，忧郁性格不仅易伤神，且易致使气滞血瘀而变生诸病。 （6）意志坚强：意志包括信心、自控力、毅力和抗御外界打击能力。坚强的意志可以避免外界的不良刺激，保持气血流畅，增强抗病能力，预防疾病的发生；意志虚弱者则神怯气虚，气血不畅，抗病力弱而易遭受病邪侵袭。;（二）饮食保健;传统养生保健观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔”相一致;饮食保健方法： 1．饮食有节，五味调和