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第一帧 新华保险健康周报 = = =本期导读= = = 【健康生活】 运动过度对身体的损害更大 【健康误区】 “毛孔有污垢”是谬误 早晨宜清水洗脸 【慢病预防】 糖尿病人如何进行运动治疗？ 【健康趣闻】 周一人们最关注健康 如需取消赠阅，请编辑短信TD 回复至本号码。 第二帧 运动过度对身体的损害更大 人们都知道运动可以强身健体，但过度的运动反而会给身体带来更严重的损伤。因此要把握 好“运动”和“过度运动”两个概念之间有的细微界限，尽量避免过度运动带给身体的损伤。 那么，过度运动会使身体出现哪些问题呢？ 第一、感觉更加疲惫。人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因，然而在工作后进行锻炼 并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评估和设计自身的运动计划 了。 第二、睡眠减少或者失眠。如果你在睡眠状态出现了问题，比如整日昏昏欲睡提不起精神， 或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度 运动的状态。 第三、运动后身体需要更多时间恢复。如果人们在高强度锻炼后没有充分休息，这很可能让 身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气。也就是说，如果你不让身体重建健康状态，那 么之前的锻炼都是白费的，对身体的健康起不到半点好处。 所以，请大家保持一个健康的运动模式，一边锻炼身体，一边给身体足够的时间休养，这样 才能够保持身体运动平衡，从而享受健身的乐趣。 第三帧 “毛孔有污垢”是谬误 早晨宜清水洗脸 大家一直认为护肤的基本要领，就是挤出洗面奶，再加水揉出丰富泡沫后涂在脸上，然后用 手画出“W ”这个洗脸动作来细细地擦洗掉脸上的污垢。不过，如今有种新的洗脸说法引起 大家地注意，新的洗脸法认为 “不要用洗面奶一个劲地擦洗脸部”。 作家吉川千明女士如此认为：护肤的基本要领是洗脸。化妆和污垢遗留会导致脸上长粉刺或 湿疹，令皮肤提早老化，因此我们当然要好好地洗掉它们。只不过，与此同时还要保持皮肤 的水分，这才是正确的洗脸法。绝对不可以令皮肤 ‘一干二净’。 为什么要这样洗脸？这是由于皮肤会分泌润滑成分，保护自身免受干燥等因素的刺激。卸妆 及去除污垢以保持皮肤清洁是必须的，但是，早上用含有强效洗净成分的洗面奶，去擦洗充 满天然润滑成分的脸部皮肤，这是伤害皮肤的开端。早上只要用温水轻轻冲洗脸面，皮肤就 能保持自然之美了。 第四帧 糖尿病人如何进行运动治疗？ 糖尿病专家指出，糖尿病患者进行运动可以减轻外周组织对胰岛素的抵抗，提高肌肉组织对 葡萄糖的利用率，调节糖代谢，降低血糖，减少尿糖。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的 运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。 方式：有氧运动，慢跑、快走最好。首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情 稳定的情况下，每天早晚可分别进行30-60 分钟的活动时间。 强度：运动时，还能自然交谈。衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身 发热、出汗，但不是大汗淋漓， 气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。运动时遵循运动三部曲： 5-10 分钟热身，运动20-30 分钟，5-10 分钟放松活动。 第五帧 周一人们最关注健康 据《印度时报》报道，美国一项最新研究发现，一周之中，周一人们更关心自己的身体健康， 而周末反之。 新研究由美国圣迭戈州立大学、圣塔菲研究所、约翰·霍普金斯大学和 “星期一运动”组织 联合完成。研究人员分析了2005-2012 年间谷歌搜索引擎的 “健康”搜索结果，比如健康饮 食、健康出行、健康家居等与健康有关的内容。然后通过每日健康搜索占一天搜索总量的比 例进行对比研究，结果发现，与一周后几天相比，一周前几天健康主题搜索频率高出30% 。 健康搜索频率最低的是星期六，最高的是周一。健康搜索的这一变化模式周周一致，年年相 同。 约翰·霍普金斯大学教授乔纳森·科恩表示，与元旦是新年伊始一样，人们认为周一是崭新的 开始。而在周末，人们更容易自我放纵，进而忽略健康。于是很多人会在星期一进行“健康 重启”。 第六帧 “掌上新华”移动服务邀您体验 简单下载安装注册后可直接进行身份认证，有效管理自己名下的保单，随时通过手机查询保 单、分红、交费、生存金领取各类信息，不仅能移动办理保全资料变更业务，紧急时刻还可 理赔报案并查询理赔进度，为您带来随身、随行、随时的移动服务体验。 下载地址：/qrcode/download.html 第六帧 本彩信是新华保险为您免费提供的健康读物，希望健康与您常伴！如需取消赠阅，请编辑短 信TD 回复至本