青少年營養素-usanahealthsciences.pptVIP

锌 据澳大利亚统计局的报告显示，在12-18岁的女孩之中，有四分之三的女孩每天的锌摄入量都没有达到每日建议量（RDI）的标准。 * 钙 在二十岁之前，人体会不断地吸收钙，增加骨骼密度并强健骨骼。摄入足量的钙对人体骨骼强健有着举足轻重的地位，尤其是在快速生长时期。据一项主要研究显示，14-16岁之间的女孩缺钙的现象比较严重，她们大多数都没有摄入足够的钙（占82-89%的女孩的钙摄入量都没有达到相应的平均估计要求（EAR）。同样，在14-16岁之间的男孩，占44%的男孩的钙摄入量也没有达到相应的EAR标准。 * 镁 镁是青少年可能缺乏的另一种营养素 – 一半以上（占56%）的青少年的镁摄入量都没有达到EAR的要求。镁是骨骼健康和免疫功能所必需的营养素。 抗氧化剂 您的孩子是否每天都吃二至五份水果和蔬菜吗？大多数的在校学生都没有食用足够的蔬菜。蔬菜与水果都含有丰富的有益健康的抗氧化剂。类似（从苹果、葡萄和白菜中提取的）槲皮素、绿茶精华、葡萄籽萃取物原花青素等抗氧化剂都可以帮助皮肤抵御氧化侵蚀，保持青春。叶黄素是眼睛健康的关键营养。 ? 4802.0 - National Nutrition Survey: Selected Highlights, Australia, 1995. Accessed on 18 May 2012. Available from: .au/ausstats