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輕鬆生活之全民運動-慢跑 班級：四運四A 姓名：陳盈吟 學號： 指導老師：藍金香 老師 目錄 摘要 研究動機 文獻探討 慢跑動作 研究探討 結論與建議 摘要 當政府開始實施週休二日以來，愈來愈多人注重運動休閒活動的時間，也隨此措施有逐漸加重比率現象發生，愈來愈趨大眾化、普通化和全面化。因此，運動休閒活動的次數和品質亦日趨受人們重視，以便於補充人們精神和能量，放鬆壓力得致休閒的良好效果。 研究動機 藉由流汗來舒解身心的壓力及疲憊，也是全民最容易與普遍實施的有氧運動，它是一種可以調整強度、持續進行的運動，對於改善體組成與增強心肺適能有很大的幫助，而慢跑是最經濟、最有效率，且不受時間、空間和年齡限制的運動項目。 Master et al.（1993）更指出社交動機是人們從事慢跑活動的主要理由之一；此外釋放身心壓力與緊張、獲得身心上舒暢，亦是人們參與休閒的主要動機之一 文獻探討 慢跑的創始人—艾恩斯特〃范〃阿肯博士貢獻巨大，他極力的提倡長距離的慢跑運動，他用盡心力研究慢跑運動，並提出了一個重要的論點「跑步距離長、速度慢，使身體得到更多的氧，達到健身、增強心肺及預防慢性病的目的」，這個觀念受到大眾的認同、政府的重視，所以慢跑運動很自然就成為一項全民的運動。 不僅對心理層面有正面的幫助，又可以改善並增進生理上的素質