软式棒垒球讲座.ppt

* 准备活动是非常重要的。我们要教会学生做准备活动为终生体育打基础。垒球与有自己的专项准备活动。尤其是肩肘手腕尤为重要。 * 握球方法：五指握球法是拇指和小指将球托住，用食指中指和无名指压在球的缝线上，手心空出，手腕放松。 教师可根据学生的情况而定一般成人都是三指。我们初中高中的学生有手小，可以用四指或王指握球方法。没必要死教条的按照成人垒球的方法学习持球。 * 准备姿势：与排球的准备姿势相似。 我们只介绍肩上传球。 肩上传球：传球臂从胸前握球姿势放松下落至提肘后引，肘关节弯曲，手腕放松提球至肘与肩平，球高于耳。转体侧对传球目标，左臂自然屈于体前。左脚向目标方向踏出一小步，右脚蹬地转腰，带动上体向左转。传球臂加速前挥约在右耳前上方，以鞭打动作向传球目标屈腕、拨指、出球。出手后的球应向自己（由下向上）旋转，使球平稳前进。球一离手就应放松，手臂随身体惯性送出自然落下，上体随势前倾，右脚自然前移到与伸踏脚平行成开立姿势 小臂大臂90度，肘与肩同高或略高于肩。 * 正手抛传是面对传出方向，伸踏脚向前迈出一步，重心前移，右手持球经体侧向前摆，掌心向目标，臂和手腕自然伸直将球传出。 反手抛传往往是传向的目标在持球人的一侧或者侧后方。持球队员在体前屈肘握球，两腿屈膝平行开立，上体前屈，抛传时，传球臂向传球目标摆出并自然伸直，掌心摆到正对目标时，松开手指出球。 抛传球不要屈肘，屈腕和拨指，出球时两脚与重心要稳住。 * 准备姿势与传球的准备姿势相似。 * 我们在给学生上课时不要求的太严格，而是左手接、右手接、两手接只要能接住都行，提倡两手接。对垒球有了较深的理解和掌握一定的技术后再按动作规格来教授。 * 判明球路后，起动迎球跑动先快后慢，约到距球2-3米处，轴心脚制动，伸踏脚顺势上步停稳下蹲。双手配合脚步动作放松伸向来球，手张开，对准球的前进路线和预定的接球点。必须双手接球，球进入手时双手顺势后引，准备传球。如果地滚球在身体的右侧时，应用反手接球（图）。接地滚球有二个最佳时期，一是球从地面刚反弹起的瞬间，二是反弹的最高点。 * 右手比较有力的击球员握棒时左手在下，右手在上，挥棒的方向是自右向左，称为右打者，站在三垒一侧的击球区。左手比较有力的击球员握棒时右手在下，左手在上，挥棒的方向是自左向右，称为左打者，站在一垒一侧的击球区。 * ②击球的准备姿势 左肩侧对投手，两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，重心落在两脚之间。膝关节微屈稍内扣，收腹含胸。将球棒置于右肩前上方。双手和肘部离开身体，两眼注视来球（图2）。 ③引棒伸踏 当投手启动投球时，击球员开始将球棒随着腰、肩的转动，稍向后方伸引，身体重心移向右脚。左腿收回一小步，准备伸踏。当投手投球出手时，击球员左脚向击球方向伸踏一小步（约一脚长），重心仍然保持在右脚上。 ④挥棒击球 左脚向前伸踏的同时，右腿用力蹬地、转髋、转肩、挥臂，当两臂伸直，球棒挥摆至垒板前沿上空时，保持较快的速度将力量集中到球棒与球碰撞的那一点上，发力将球击出（图3）。 ⑤随挥 挥棒击球后，两臂继续推送，然后自然翻腕。身体重心逐渐移至左脚，棒头摆至左肩后上方后松开双手，把球棒丢在左侧后（不要甩出），起步跑垒 * ⒉击固定球练习：按好球区制作出几种不同高度的⊥型击球座。把本垒板放在档网前3-5米的地方，再把⊥型座放在本垒板前沿正中前5-10厘米的地方（等于好球的中点）。一人放球，一人击球，一人捡球 我们在研究技术前先看个短片。这个学生击球不中二次，三次就要出局了，所以我们要练习技术，技术是教学的中重要部分。我们再看一次画面。 * ⒊触击球练习：一人抛好球，一人轻触击球，一人捡球。另一种方法是：一人站在本垒板前触击，第二人站在三垒方向4-5米处，第三人站在一垒方向3-5处。站在一垒方向的人投好球。击球人将球触击至三垒处，站在三垒一侧的人接球后传向一垒方向的人。如此反复练习后轮换。 * 牵一发动全身。击出一个球全场九人都可能动。 * 场地中央画一个圆（半径根据情况而定），把学生分成人数均等的若干组，站圆圈外。圆中间请学生画若干个图形，每个图形标出多少分。每人一球，住圈里滚。 游戏规则：球滚到哪个图形里停住就得多少分。每组的个人得分加起来为小组总分，总分多的组为优胜组。 * 把学生分成人数均等的若干组，站于线后。每组前面4米处画一个长3米宽2米的长方形，每个角上再