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家庭教育中父母寻求“独立自我”的技巧 广州市天河中学 杨阳 （2012年11月，本论文在第十五届海峡两岸家庭教育学术研讨会上公开发表、交流。） 内容摘要：本文尝试从父母如何在家庭教育、亲子关系中寻求“独立自我”这一角度出发，整理出“‘爱的序列’自我觉察”、“与孩子一同书写《幸福账本》”、“增进亲子双方智慧的沟通法”等三个实用性技巧，并阐述背后的重要理念，协助父母们在家庭教育中找到合适的支点，让自己的生命更殷实，使家庭教育模式更加健康有效，同时为家庭教育服务工作提供一些思考。 关键词：家庭教育、亲子关系、独立自我 前言 在家庭教育中，许多父母都专注于孩子“独立性”的发展，这是孩子心理健康的其中一个重要的方面。然而，关于父母在亲子关系中自身“独立性”的发展却是少有被关注。但这一点十分重要，父母是孩子的重要楷模，试想如果父母在亲子关系中都难以独立，自我的价值感确立不足，子女的“独立性”从何谈起？在现阶段的家庭教育研究领域中，关于父母完善自身独立性，以促进孩子健康发展的内容较少，因此，本文尝试从父母如何在家庭教育、亲子关系中寻求“独立自我”这一角度出发，整理相关的实用性技巧，并阐述背后的重要理念，为家庭教育及其服务工作提供一些思考。 理论框架 本文主要从以下三个技巧阐释父母如何在亲子关系中寻求“独立自我”： 1、“爱的序列”自我觉察； 2、与孩子一同书写《幸福账本》； 3、增进亲子双方智慧的沟通法。 这三个技巧环环相扣、层层深入，是互相拓展延伸、互相支撑的三个部分，犹如“三足鼎立”一般。“爱的序列”帮助父母在亲子关系中寻求“独立自我”的内核信念，“幸福账本”用于家庭教育的欢乐时刻，而“双赢沟通”则用于家庭教育的困惑、冲突时刻。通过这三个技巧共同使用下，父母将会在家庭教育中找到合适的支点，不仅让自己的生命更殷实，同时也能使自己的家庭教育模式更加健康有效。 正文 技巧一： “爱的序列”自我觉察 操作：请父母们写下“在我的生命中，最重要的三个人依次是谁？” 技巧理念：亲子关系中父母寻求“独立自我”的内核信念——“我很重要！” 解读： 在这一“重要的人”排序活动中，通常90%以上的父母没有把自己放进“三个最重要的人”之中，98%以上的父母更是不会把自己排在第一位。 而原因主要有两点： 1、许多父母根本都没有意识到可以把自己放到里面去（自我价值感的缺失），他们大部分会选择把自己的父母、配偶、孩子放进去，这从侧面可以看到，父母觉得自己是可以被“牺牲”掉的，自己相对于家人没那么重要。自己是可以丢弃的。 2、即使好不容易把自己放进去了，也极少愿意把自己放到第一位，父母们会感觉到把自己排在第一位“很不好意思”、“好像很自私”。大部分的父母会把孩子放到第一位，感到“一切都要为了孩子”。 毕淑敏也在《我很重要》一文中写道：“当我说出‘我很重要’这句话的时候，颈项后面掠过一阵战栗。我知道这是把自己的额头裸露在弓箭之下了，心灵极容易被别人的批判洞伤。许多年来，没有人敢在光天化日之下表示自己“很重要”。我们从小受到的教育都是——“我不重要”。” 然而，我们自己确实很“重要”，我们也需要深刻地感觉到自己很“重要”，因为： 1、不会照顾自己，忽略自己的人，也容易伤害别人。我们需要照顾好自己，才不会让身边其他重要的人担心；学会照顾好自己，才知道如何照顾好别人。 2）把别人放在第一位，也给别人造成压力。前面提到，大部分的父母会把自己的孩子放在“重要性”的第一位。这种心情是再正常不过了，多少诗歌、文章、影视作品在赞美牺牲自己，成全子女的故事。但实际上，从健康、有效的家庭教育理念看来，把孩子放到第一位，必然意味着对孩子的期望过高，这会给子女带来巨大的压力，孩子的身心容易出问题。 3）“一直在为别人”，容易透支生命。把孩子、配偶、父母统统都排在前面，很可能意味着你一直在为别人劳心劳力，而留给自己的时间少之又少，这样很容易透支生命，让身心进入亚健康甚至不健康的状态。 4）想持续爱护别人，先要照顾好自己！这是对前三条的延伸，我们照顾好自己，才有余心余力长期地去关心我们生命中重要的他人。因此，爱他人的可持续发展前提必然是，好好爱自己。 人本心理学大师罗杰斯在著作《个人形成论》中阐述道，个人不断自我完善、自我实现的前提是先悦纳自我，接受自己是一个重要的人，是一个值得被爱的人，有独立自主的性格 当父母们自己熟悉幸福账本的使用后，可协助孩子也创建一本（可以是拥有卡通的、趣味造型的一本），每天晚上睡觉前花一点点时间，共同回忆今天有哪些让自己感到开心快乐的，让自己很有意义的时间，并作相互的分享。 技巧理念：在“我很重要”这一内核信念确立以后，这一技巧将帮助父母们挖掘创造幸福的潜能。 解读： 父母可以为自己积极创造体验幸福的机会，锻炼发现幸福的能力。进而可以把这种良好的习惯与孩子们分享，从而营