体育运动对心理健康的影响23.docVIP

体育运动对心理健康的影响 摘要：在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪。有规律的运动锻炼可以调节紧张情绪,缓解心理上的紧张压力,降低学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平;能有效的改善大学生的抑郁情况,减轻抑郁程度;减轻强迫症状;其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到运动愉快感,即个体运动后会产生满足、愉悦、舒畅。心理学家们认为,身体活动是使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快水平的重要途径,适度负荷的体育运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽,它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此,参加体育运动,尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操产生良好的情绪状态心理健康社会个性体育运动College football for teaching reform, increase interest of football teaching, and specific training students physical quality, improve the students physical quality. In the football teaching in colleges and universities, blend in the national tradition sports, using the national tradition sports nationality, tradition and sports college football, increase the interest, and effective classroom enhancing students physical quality, will eventually national traditional sports and college football teaching, intact together. Keywords: universities, the football teaching, the national tradition sports, interesting, and physical qualities 1前言 传统的高校足球教学缺乏趣味性，学生在足球课当中找不到运动兴趣，并且起不到增强身体素质的作用。为了提高学生对足球课堂的兴趣和提高学生身体素质，在传统的高校足球课堂中融入民族传统体育，增加课堂的趣味性，激发学生对足球运动的兴趣，提升对身体素质训练的强度。其目的是在提高了学生对足球运动的兴趣后，激起学生对足球运动的热爱，同时提高学生的身体素质，并在足球课堂中表现出强烈的追求渴望得到知识的求知欲望。促进高校足球教学的发展。 2研究对象与方法 2.1研究对象： 广西民族大学体育与健康科学学院09级全体学生。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法： 以少数民族传统体育教材和现代足球教材为主要文献，并阅读保健学和体育心理学，获取民族传统民族传统体育和足球教学的相关资料 3.结果与分析 围绕学生对体育运动教学所产生的兴趣，做调查表，并得出如下结论： 表一： 学生的反应 课的分类 喜欢 人数 所占比例 不喜欢 人数 所占比例 课前热身融入民体 课堂练习内容热身融入民体 课后放松热身融入民体 9 8％ 21 19％ 5 4.5％ 101 92％ 89 81％ 105 95.5％ 体育运动具有促进心理健康的功能。 　　1.能产生的最优化的心理状态。学生在适当的体育活动中,会产生最优化的运动愉快感。这种运动愉快感对学生的情绪和情感影响是很大的,体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用,人通过体育运动,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。 　　2.能缓解紧张的情绪。情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标。许多研究发现,参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育运动会产生显着的短期情绪效应,从而形成良好的情绪状态。在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。大学生常常会因为繁