三个影响一生的定律：请释放你的情绪.pdfVIP

三三个个影影响响一一生生的的定定律律：：请请释释放放你你的的情情绪绪 情感宣泄定律 情感宣泄定律：请给情感一个宣泄的窗口。 情感也遵循着“能量守恒定律” 当感情压抑久了 不宣泄 人容易崩溃。我们不能强 行堵住自己的情绪 这样的话人容易出现极大的心理问题。我们要善于疏导 把不满 的情绪及时宣泄出来。 难过悲伤时 宣泄情绪时切不可指责别人 这样会对他人造成伤害。我们可以通过向 朋友诉苦 及时将感情释放出去。 情感宣泄定律告诫我们：不要总压制自己的悲伤 不要总一个人死撑着。我们可以通 过找朋友聊天诉苦 找个安静的角落大哭一场 或做运动 写写日记 唱唱歌 将悲 伤的情绪及时宣泄出去。这样 我们更容易重新获得快乐。 2. 情绪定律 情绪定律：情绪决定一切。 心理学中的情绪定律指出：情绪的好坏与我们自己的心态和想法密不可分。一件事 在你眼中看到的是悲伤 可能在别人眼中看到的是喜悦。 心理学家证明：人不仅仅是消极情绪的放大镜 而且也是积极情绪的制造者 生气郁 闷只是折磨自己。我们应该学会自我调整 这样可以时常保持积极情绪。 比如同样是失败挫折 有的人看到的经验累积而更勇往直前；而有些人看到的是失望 边缘 从此一往不前。 情绪定律告诫我们：我们可以是一个有情绪的人 但要告诫自己保持积极乐观的心 态 懂得宽恕别人。一个积极健康的情绪 能推动我们进步。失败了不可怕 没有谁 的青春一帆风顺 失败中总结教训 下一次扬帆起航。不要做情绪的奴隶 命运掌握 在自己手中。 3. 心理摆效应 心理摆效应：人心也会像钟摆一样。 每个人都会有这样的体验：前一刻欢天喜地 后一秒极度悲伤。心理学家认为 人的 感情在外界刺激的影响下 具有多度性和两级化特点。 我们应顺其自然 有一个良好的心态。做一个情绪稳定的人 让心理摆动效应更低 些。要知道 人生不可能总是高潮 生活也不可能永远是低谷。得意时不要忘形 失 意时切莫哭泣。 心理摆效应告诫我们：我们应避免心里的极性摇摆 要加强对情绪的调控作用。快乐 的时候 保持适度冷静和清醒 切莫乐极生悲；痛苦的时候 不要沉湎于过去 多多 思索美好可爱的事情。人生总有大起大落 我们能做的是在每一次高潮和低估时保持 平和与镇静。 本文作者：恋爱情感学